Tuesday, September 21, 2021

अगर एक महीने कर लेंगे ये एक्सरसाइज, तो बदल जाएगी जिंदगी, मिलेंगे चमत्कारिक फायदे


नई दिल्लीः सभी इंसान फिट रहना चाहते हैं लेकिन हमारे रुटीन, काम और हमारी खान-पान की आदतों के कारण बड़ी संख्या में लोग खराब फिटनेस से जूझ रहे हैं. यही वजह है कि लोग जिम की तरफ रुख कर रहे हैं. लेकिन जिम से आपकी बॉडी तो बन सकती है लेकिन ये नहीं कहा जा सकता कि आप पूरी तरह से फिट हैं. इसलिए हम आपको यहां बता रहे हैं एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जो आपको पूरी तरह से बदल देगी. इसके फायदे आपकों चौंका देंगे. हालांकि आप सभी लोग इस एक्सरसाइज से परिचित हैं और वो एक्सरसाइज है रनिंग यानी कि दौड़ना. तो आइए जानते हैं कि अगर आप एक महीने रोजाना दौड़ते हैं तो इससे आपके शरीर पर क्या असर पड़ेगा-

दिल दुरुस्त रहेगा
दौड़ने से आपकी दिल की धड़कन बढ़ जाती है. इसकी वजह होती है कि हमारा दिल तेजी से ब्लड की पंपिंग कर रहा होता है. इससे हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और हम कई बीमारियों से बच जाते हैं. 

ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने के साथ ही दौड़ने से हमारे दिल की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. इसका असर ये होता है कि हमारा शरीर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ज्यादा अच्छे तरीके से ग्रहण करता है. 

साथ ही ब्लड हमारे ब्रेन और शरीर के अन्य हिस्सों में ज्यादा अच्छी तरह से पहुंचता है. ब्लड के साथ ऑक्सीजन भी पूरे शरीर में पहुंचती है और हमारे शरीर की क्षमता बढ़ती है. 

ब्रेन की ताकत बढ़ती है
दौड़ने से हमारा दिमाग बेहतर बनता है. दरअसल ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के कारण हमारे ब्रेन में नए न्यूरो सेल्स बनते हैं. जिससे हमारे दिमाग की क्षमता बढ़ती है. हमारे दिमाग का फोकस, एकाग्रता भी बढ़ती है.

दौड़ने से तनाव भी कम होता है. इसकी वजह है कि दौड़ते वक्त हमारे शरीर एंडोर्फिन नामक हार्मोन बनाता है. जो हमें खुशी का एहसास कराता है. ऐसे में दौड़ना ना सिर्फ शरीर के लिए बल्कि मन के लिए भी अच्छा होता है. साथ ही दौड़ने से हमारी मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. 

मूड अच्छा होता है
दौड़ने से हमारा मूड भी अच्छा रहता है. दरअसल जैसे ही आप फिट होते जाते हैं तो आपका कॉन्फिडेंस बढ़ जाता है और इसका असर आपके मूड पर पड़ता है. मूड अच्छा होने के साथ ही दौड़ने से हमारी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है. हम रात में अच्छी नींद लेते हैं. 

  





Source link

MORE Articles

భారత్ కు బిగ్ రిలీఫ్ .. బాగా తగ్గిన కరోనా కొత్త కేసులు, మరణాలు; తగ్గిన యాక్టివ్ కేసులు.. లెక్కలివే !!

బాగా తగ్గిన యాక్టివ్ కేసులు .. గణనీయంగా పెరుగుతున్న రికవరీలు భారతదేశంలో యాక్టివ్ కేసులు 3,09,575 వద్ద ఉన్నాయి. ఇది 184 రోజుల్లో అత్యల్పంగా ఉంది. క్రియాశీల...

Alzheimer’s Disease: इस लाइलाज बीमारी की शुरुआत में मिलने लगते हैं ये संकेत, तुरंत उठाएं ये कदम

Alzheimer's Day: 21 सितंबर को पूरे विश्व में वर्ल्ड अल्जाइमर डे (World Alzheimer's Day 2021) के रूप में मनाया जाता है. यह एक...

Royal Enfield రైడింగ్ జాకెట్ కొనాలంటే.. ఇలా చేయండి

Royal Enfield కంపెనీ తీసుకువచ్చిన ఈ కార్యక్రమం అతి తక్కువ కాలంలోనే చాలా ఆదరణ పొందగలిగింది. కంపెనీ ఇప్పుడు ఇందులో ఇప్పుడు రైడర్ జాకెట్స్ కూడా అందించనున్నట్లు తెలిపింది....

ఇండియాలో కొత్త 2021 Ducati Monster కోసం బుకింగ్స్ ఓపెన్; త్వరలోనే లాంచ్!

ఈ కొత్త 2021 డ్యుకాటి మోన్‌స్టర్ బైక్ కోసం కంపెనీ బుకింగ్ లను ప్రారంభించడంతో పాటుగా, తమ సోషల్ మీడియా హ్యాండిల్‌ లో ఇందుకు సంబంధించిన ఓ టీజర్...

పొలిటికల్ గేమ్ చేంజ్: డ్రగ్స్ కేసు హైలెట్ చేస్తున్న కాంగ్రెస్.. డిఫెన్స్ లో కేటీఆర్; రేవంత్ వార్ వ్యూహాత్మకం

టీఆర్ఎస్ మంత్రులపై రేవంత్ రెడ్డి సంచలన ఆరోపణలు .. డిఫెండ్ చేస్తున్న మంత్రులు తెలంగాణ పిసిసి చీఫ్ బాధ్యతలు చేపట్టిన నాటి నుండి రేవంత్ రెడ్డి తెలంగాణ...

Salesforce invests in Indian fintech unicorn Razorpay

The funding may have pushed Razorpay's valuation to over US$3 billion, Livemint reported. Source link

కేంద్రం కోర్టులోకి జోగి రమేష్ ఘటన-హోంశాఖకు టీడీపీ ఫిర్యాదు-చంద్రబాబుకు మరింత భద్రత !

వైసీపీ వర్సెస్ టీడీపీ పోరు ఏపీలో వైసీపీ, టీడీపీ మధ్య పోరాటం పదేళ్లుగా సాగుతూనే ఉంది. అయితే 2019 ఎన్నికల్లో వైసీపీ గెలిచిన తర్వాత అప్పటికే ఘోర...

Beauty Tips: मक्खन-सी त्वचा चाहिए, तो फेस पर ऐसे लगाना शुरू करें ताजा मक्खन, चेहरा चमक जाएगा

सितंबर का महीना चालू है और इस समय मौसम में बदलाव होता है. बरसात का मौसम जा रहा होता है और सर्दियां आने...

Illegal affair: ప్రియుడు, అక్కతో కలిసి భర్తను ముక్కలుగా నరికేసింది, ఫ్లాట్ లో కెమికల్స్ వేసి !

లిక్కర్ వ్యాపారి బీహార్ లోని ముజఫర్ పూర్ లోని సికందర్ పూర్ నగర్ లో రాకేష్ (30), రాధా దంపతులు నివాసం ఉంటున్నారు. రాకేష్ అంతకు ముందు లిక్కర్...

Stay Connected

98,675FansLike
224,586FollowersFollow
56,656SubscribersSubscribe