Thursday, May 6, 2021

नवरात्रि के व्रत में अगर खाएंगे ये चीजें तो नहीं होंगे डिहाइड्रेशन के शिकार


नवरात्रि शुरू हो गए हैं. इन दिनों बहुत से लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं. इन दिनों मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है. अगर आप भी व्रत रख रहे हैं तो इस दौरान आपको अपने खानपान का ध्यान रखना चाहिए. व्रत के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए इन दिनों ऐसे फल और सब्जियों को खाना चाहिए जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करे. 

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गर्मियों का मौसम भी शुरू हो गया है और ऐसे में शरीर को ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है. दरअसल पूरे नौ दिन तक व्रत रखना किसी के लिए भी आसान नहीं होता. व्रत के दौरान शरीर में पानी की कमी हो जाती है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे फल और सब्जियों के बारे में जिन्हें व्रत में खाने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा.

सिंघाड़े
सिंघांडे में विटामिन बी और सी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई तत्व पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं. ये शरीर से पानी की कमी को दूर करता है. इसके अलावा ये बॉडी को एनर्जी से भरता है और डायबिटीज जैसी बीमारी से भी दूर रखता है.

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लौकी
लौकी में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. लौकी से कब्ज और गैस की समस्या भी नहीं होती है. आप नवरात्रि में लौकी की सब्जी या हलवा बनाकर उसे खा सकते हैं या फिर इसके जूस का सेवन कर सकते हैं. गर्मी में लौकी खाने से शरीर ठंडा रहता है. 

कच्चा केला
कच्चा केला फाइबर से भरपूर होता है. साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करता है. नवरात्रि में आप कच्चे केले के कोफ्ते या टिक्की बनाकर खा सकते हैं. 

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शकरकंद
 शकरकंद खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या ठीक हो जाती है. इसमें पोटैशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इसे इम्यूनिटी बूस्टर के नाम से भी जाना जाता है. 

फल
हर किसी को फल खाना चाहिए. फल खाने का मन न करे तो फ्रूट चाट बनाकर खाएं. या फिर इनके शेक्स, स्मूदीज, जूस पीएं. इनसे आपके शरीर को पोषण मिलेगा. ताजे फलों के सेवन से आपका मूड भी फ्रेश रहेगा.

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