Friday, March 5, 2021

फल का फायदा तभी है जब उसे सही समय पर खाया जाए, जानें फ्रूट्स खाने का Right Time क्या है


नई दिल्ली: जब बात हेल्दी डाइट की आती है तो उसमें फ्रूट्स को जरूर शामिल किया जाता है. इसका कारण ये है कि ढेर सारे मिनरल्स, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर फलों में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, कैलोरीज की मात्रा भी बेहद कम होती है और फलों (Fruits) में नैचरल शुगर होता है जिसे हेल्दी माना जाता है और बिना किसी साइड इफेक्ट के डर के आप आराम से फल खा सकते हैं. लेकिन कई बार फलों के सेवन को लेकर कई तरह के मिथक (Myths about fruits) भी होते हैं. जैसे- फल खाली पेट खाना चाहिए या नहीं, फल को भोजन के साथ खाना चाहिए या नहीं, रात में सोने से पहले फल खाना चाहिए या नहीं? अगर आपके मन में भी हैं इस तरह के सवाल तो यहां जानें इन सभी का जवाब.

मिथक 1: दिन का समय फल खाने के लिए सबसे अच्छा समय है
हकीकत:
आपने कई लोगों को यह कहते सुना होगा कि सुबह की तुलना में दिन का समय (Afternoon time) फल खाने के लिए सबसे अच्छा होता है. लेकिन इस दावे को साबित करने के लिए कोई वैज्ञानिक तथ्य मौजूद नहीं है. लेकिन इस दावे के पीछे ये तर्क दिया जाता है कि दिन के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और फल में नैचरल शुगर की मात्रा अधिक होती है और इसलिए अगर इसे दिन के समय खाया जाए तो यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाकर पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है. लिहाजा फल को दिन में ही खाना चाहिए इस बात में कोई सच्चाई नहीं है. आप इसे सुबह के समय भी खा सकते हैं.

ये भी पढ़ें- अगर आप भी खाते हैं ये 8 फल तो तुरंत बंद कर दें, वरना…

मिथक 2: सोने से पहले फल नहीं खाना चाहिए
हकीकत:
सोने से पहले (Before bed) या फिर बीच रात में अगर कुछ स्नैकिंग करने का मन हो तो प्रोसेस्ड फूड की जगह फ्रूट्स खाना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. अमेरिका के नैशनल स्लीप फाउंडेशन की मानें तो सोने से ठीक पहले अगर एक केला खाया जाए तो नींद अच्छी आती है और बीच रात में पैरों में ऐंठन की समस्या भी दूर होती है क्योंकि केले में पोटैशियम होता है. इसके अलावा ऐप्रिकॉट्स और डेट्स जैसे फल जिनमें मैग्नीशियम अधिक होता है, अगर इनका सेवन सोने से पहले किया जाए तो शरीर रिलैक्स हो जाता है और नींद अच्छी आती है.

ये भी पढ़ें- फल के छिलके छीलकर न खाएं, फल से भी ज्यादा फायदेमंद है उसका छिलका

मिथक 3: खाली पेट फल खाना चाहिए
हकीकत:
बहुत से लोगों का यह मानना है कि अगर खाली पेट फल खाया जाए (Empty Stomach) तो वह ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके पीछे ये तर्क दिया जाता है कि अगर फल को भोजन के साथ खाना जाए तो पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और इस वजह से पेट में गैस, पेट फूलना और बदहजमी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. हालांकि फ्रूट्स में फाइबर होता है और पचने में देर लगने की वजह से फल खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिससे आप बाइंज इटिंग करने से बच जाते हैं. लिहाजा आप खाली पेट फल खा सकते हैं इसमें कोई दिक्कत नहीं है लेकिन अगर आप भोजन के साथ या भोजन के बाद फल खाते हैं तो उसमें भी कोई हानि नहीं है.

कुल मिलाकर देखें तो दिन के किसी भी समय आप फल खा सकते हैं. फल हेल्दी, पोषक तत्वों से भरपूर और वेट लॉस में मदद करने वाले होते हैं इसलिए इन्हें आप दिन के किसी भी समय खा सकते हैं.

सेहत से जुड़े अन्य लेख पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें.





Source link

MORE Articles

మంత్రి సెక్స్ టేప్ వివాదం… దాని వెనుక రూ.5 కోట్లు డీల్… బాంబు పేల్చిన మాజీ సీఎం కుమారస్వామి…

'రమేష్ అన్నా జిందాబాద్...' రమేష్ జర్కిహోళి ప్రాతినిధ్యం వహిస్తున్న గోకక్ నియోజకవర్గంలో ఆయన మద్దతుదారుల నిరసనలు కొనసాగుతూనే ఉన్నాయి. వరుసగా రెండో రోజు అక్కడ అప్రకటికత...

What Is Magisk? How To Install Magisk And Root Android?

The open-source nature of Android OS has given rise to communities filled with Android enthusiasts. From Custom ROMs to various MODs; you name...

ముఖేష్ అంబానీకి బాంబు బెదిరింపు కేసులో ట్విస్ట్ .. స్కార్పియో యజమాని అనుమానాస్పద మృతి

ముఖేష్ అంబానీకి బాంబు బెదిరింపుకు వాడిన స్కార్పియో వాహనం మన్సుఖ్ హిరెన్ ది గా గుర్తింపు ఇటీవల ఆంటిలియా సమీపంలో జెలిటిన్ స్టిక్స్ ఉన్న స్కార్పియో...

क्या आपको भी हो गया है कंप्यूटर विजन सिंड्रोम? इन लक्षणों से करें इस बीमारी की पहचान

नई दिल्ली: कंप्यूटर विजन सिंड्रोम- नाम सुनकर ऐसा लग रहा होगा कि यह कंप्यूटर पर अधिक देर तक काम करने की वजह से...

భారత్‌లో విడుదలైన 3 కొత్త NIJ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్స్.. చీప్ కాస్ట్ & మోర్ ఫీచర్స్

ఎన్‌ఐజె ప్రవేశపెట్టిన మూడు ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్లకు క్యూవి 60, అక్లేరియో మరియు ఫ్లియన్ అని పేరు పెట్టారు. ఈ ఎలక్ట్రిక్ స్కూటర్లు పెట్రోల్ తో నడిచే స్కూటర్ల...

41 శాతం ఆదాయం రాష్ట్రాలకే.. పెట్రో ధరలపై కేంద్ర-రాష్ట్రాలు సమీక్షించాలి: నిర్మల

పెట్రో ధరలు భగ్గుమంటున్నాయి. ప్రతీ రోజు ఆయిల్ సంస్థలు ధరలు సమీక్షించి.. ఎంతో కొంత వాయిస్తోన్నాయి. దీంతో పెట్రో ధర సెంచరీ మార్క్‌నకు చేరువగా ఉంది. పెట్రో ధరలు.. పన్నులపై సోషల్ మీడియాలో...

मोटापे से परेशान लोग इस फल के छिलकों से बनी चाय का करें सेवन, मिलेंगे चमत्कारिक फायदे, जानें बनाने की विधि

नई दिल्ली: ज्यादातर लोग दिन की शुरूआत चाय की चुस्की के साथ करते हैं. कई बार दूध से बनी चाय का अधिक सेवन...

Stay Connected

98,675FansLike
224,586FollowersFollow
56,656SubscribersSubscribe