Saturday, July 24, 2021

बिना एक्सरसाइज और डाइटिंग, ऐसे करें मोटापा कंट्रोल! बस इन चीजों का करें सेवन


नई दिल्लीः हमने आपने आस-पास ऐसे बहुत से लोगों को देखा होगा, जो कुछ भी और कितना भी खा लें लेकिन उन्हें मोटापा परेशान नहीं करता और वह फिट बने रहते हैं. दरअसल इसकी वजह होती है उन लोगों का अच्छा मेटाबॉलिज्म. दरअसल अच्छे मेटाबॉलिज्म के चलते ये लोग कुछ भी खाते हैं, वह जल्दी से पच जाता है और खाने का बुरा प्रभाव शरीर पर नहीं पड़ता है. 

ये ग्रंथि (Gland) है वजह
बता दें कि अच्छा मेटाबॉलिज्म आपके हार्मोन्स पर निर्भर करता है. अब चूंकि हार्मोन्स का स्त्राव इंसान के गले में मौजूद ग्रंथि थायरॉइड से होता है, इसलिए कह सकते हैं कि अगर आपकी थायरॉइड ग्रंथि सही काम करेगी तो आपका मेटाबॉलिज्म भी सही रहेगा. यही वजह है कि थायरॉइड ग्रंथि को आपके मेटाबॉलिज्म का पावर हाउस कहा जाता है.

गर्मियों में खीरा खाने के होते हैं बहुत फायदे, इन बीमारियों से मिलेगी सुरक्षा

इन फूड्स को करें डाइट में शामिल
थायराइड ग्रंथि सही से काम करे, इसके लिए आपको ऐसा खाना अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जिसमें आयोडीन, जिंक, सेलेनियम उच्च मात्रा में पाया जाता है. रेड मीट, सीफूड (समुद्री खाना जैसे- सेलफिश, क्रैब, ओइस्टर, Seaweed आदि), मूंगफली, बादाम, काजू, डेयरी, अंडा, साबुत अनाज और कुछ सब्जियों जैसे आलू, बीन्स और डार्क चॉकलेट में भी जिंक पाया जाता है. 

वहीं हमारे शरीर में आयोडीन की पूर्ति वैसे तो बेहतर क्वालिटी के आयोडाइज्ड नमक से ही हो जाती है. इसके अलावा मछली अन्य सीफूड, डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही और पनीर में भी काफी मात्रा में आयोडीन होता है. 

सेलेनियम हमारे शरीर को ब्राजील नट्स, सीफूड, ओर्गन मीट, साबुत अनाज और डेयरी प्रोडक्ट से मिलता है. 

प्याज के छिलकों को फेंकें नहीं, इस तरह से करें इस्तेमाल, होते हैं हैरान करने वाले फायदे!

ठंडा पानी भी देता है फायदा
शायद आप नहीं जानते होंगे कि ठंडा पानी भी आपके वजन को कंट्रोल रखने में मदद करता है. दरअसल जब भी आप ठंडा पानी पीते हैं तो आपका शरीर उस ठंडे पानी को शरीर के तापमान पर लाने में कुछ कैलोरी खर्च करता है. इससे आपका वजन नियंत्रित रहता है. ठंडे पानी से नहाने का भी फायदा मिलता है. साथ ही अगर आप रात में करीब 18 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर सोते हैं तो आपको गर्म रखने के लिए शरीर कैलोरी खर्च करता है. इससे भी वजन नियंत्रित रहता है. 





Source link

MORE Articles

ఎంపీటీసీకి కేసీఆర్ ఫోన్-ఆ కార్యక్రమానికి ఆహ్వానం-ఈటల రాజేందర్ చిన్నోడు,పట్టించుకోవద్దని కామెంట్…

హుజురాబాద్ ఉపఎన్నిక వేళ 'దళిత బంధు' పథకానికి శ్రీకారం చుట్టిన ముఖ్యమంత్రి కేసీఆర్... ఈ నెల 26న దానిపై తొలి అవగాహన కార్యక్రమం నిర్వహించనున్నారు. ప్రగతి భవన్ వేదికగా జరగనున్న ఈ కార్యక్రమానికి...

Second Hand Stress: कहीं आप दूसरों का तनाव तो नहीं झेल रहे, जान लें ये संकेत

तनाव एक नैचुरल मेंटल रिएक्शन है, जो विपरीत व मुश्किल परिस्थितियों के दौरान महसूस होता है. अत्यधिक तनाव लेना आपके मानसिक स्वास्थ्य के...

YS Viveka Murder: రంగయ్య ఇంటి వద్ద భారీ భద్రత-తెర పైకి 3 పేర్లు-హైకోర్టుకు సునీల్ యాదవ్?

తెర పైకి ముగ్గురి పేర్లు... జమ్మలమడుగు మెజిస్ట్రేట్‌లో రంగయ్య ఇచ్చిన వాంగ్మూలం సంచలనం రేపుతోంది. 9 మందికి ఈ హత్యలో ప్రమేయం ఉన్నట్లుగా రంగయ్య చెప్పారన్న ప్రచారం...

Protein rich Veg Foods: प्रोटीन लेने के लिए खाएं ये 4 शाकाहारी फूड, छोड़ देंगे मीट-मछली

Vegetarian Foods for Protein: सिर्फ जिम जाने वाले या बॉडी बनाने वाले लोगों को ही प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है. बल्कि एक...

రోడ్ల దుస్థితిపై టీడీపీ వార్ .. చింతమనేనిని అడ్డుకున్న పోలీసులు, దేవినేని ఉమా, గద్దె రామ్మోహన్ అరెస్ట్

రామచంద్రాపురంలో గుంతలు పూడ్చే కార్యక్రమంలో చింతమనేని దెందులూరు నియోజకవర్గంలో మాజీ ఎమ్మెల్యే చింతమనేని ప్రభాకర్ గుంతల మాయమైన రోడ్లను పూడుస్తూ తమ నిరసనను తెలియజేశారు. పెదవేగి మండలం...

రాష్ట్రపతి, ప్రధానికి ఫిర్యాదు చేశారు.. ఆ దొంగలు అంటూ రఘురామ..

రఘురామ కృష్ణరాజు మరోసారి ఫైరయ్యారు. వైసీపీ సర్కార్, సీఎం జగన్ లక్ష్యంగా మరోసారి విమర్శలు చేశారు. జగన్, విజయసాయిరెడ్డిని ఉద్దేశించి పరోక్షంగా కామెంట్ చేశారు. రఘురామ కృష్ణరాజు వర్సెస్ జగన్ సర్కార్ మధ్య...

పరకాలలో హైటెన్షన్-ప్రత్యేక జిల్లాకు పోరాటం ఉధృతం-ఎమ్మెల్యే ధర్మారెడ్డికి వ్యతిరేకంగా నినాదాలు

హన్మకొండ జిల్లాలోని పరకాలలో శనివారం(జులై 24) తీవ్ర ఉద్రిక్త పరిస్థితులు చోటు చేసుకున్నాయి. పరకాల పట్టణాన్ని అమరవీరుల జిల్లా కేంద్రంగా ఏర్పాటు చేయాలన్న డిమాండుతో చేపట్టిన బంద్ కార్యక్రమం ఉద్రిక్తతలకు దారితీసింది. మొదట...

Stay Connected

98,675FansLike
224,586FollowersFollow
56,656SubscribersSubscribe