Monday, November 29, 2021

मेडिटेशन करने से पहले खुद से जरूर पूछने चाहिए ये 3 सवाल


मेडिटेशन काफी लाभदायक है. यह ना सिर्फ हमें मानसिक शांति प्रदान करता है, बल्कि व्यक्तित्व को भी सकारात्मक बनाता है. मेडिटेशन से कई तनाव व अवसाद में कमी और एकाग्रता में बढ़ोतरी भी प्राप्त की जा सकती है. इन्हीं फायदों के कारण आज यह भारत से निकलकर पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया है. मेडिटेशन करना बहुत आसान है, लेकिन इसे शुरू करने से पहले आपको खुद से तीन सवाल जरूर पूछने चाहिए. जिनका जवाब आपकी ध्यान लगाने की प्रक्रिया को ज्यादा प्रभावशाली बना देंगे.

ये भी पढ़ें: 20 साल की उम्र में जरूर पता होनी चाहिए ये बातें, हर किसी के लिए हैं जरूरी

पहला सवाल: आप मेडिटेशन क्यों करना चाहते हैं?
ध्यान लगाना (मेडिटेशन) खुद को जानने की एक प्रक्रिया है और यह मेडिटेशन करने से पहले ही शुरू हो जाती है. आपको सबसे पहले जानना चाहिए कि आप मेडिटेशन क्यों करना चाहते हैं. इसके पीछे क्या कारण या जरूरत है. सबके लिए इसका अलग कारण हो सकता है. कुछ लोग चिंता, अवसाद दूर करने के लिए मेडिटेशन करना चाहते होंगे, तो कुछ एकाग्रता बढ़ाने के लिए करना चाहते होंगे.

दूसरा सवाल: मेडिटेशन का कौन-सा तरीका अपनाना चाहते हैं?
मेडिटेशन कई तरह से किया जा सकता है. मेडिटेशन के अलग-अलग प्रकार के अलग-अलग तरीके हैं. यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है कि आपके व्यक्तित्व के मुताबिक कौन-सा स्टाइल अपनाना चाहिए. आप ब्रीदिंग मेडिटेशन, म्यूजिक मेडिटेशन आदि प्रकारों में से चुनाव कर सकते हैं.

ये भी पढ़ें: स्ट्रेस से जुड़े ऐसे मिथक, जो जिंदगी के लिए हैं खतरनाक

तीसरा सवाल: मेडिटेशन के लिए कितने समर्पित हैं आप?
मेडिटेशन के लाभ एकदम या कुछ दिन करने से नहीं मिलते हैं. इस प्रक्रिया को आपको नियमित रूप से अपनाना होता है और समय देना होता है. आप जितना मेडिटेशन को समय देंगे, यह उतना ज्यादा आपके लिए लाभकारी होगा. इसलिए, मेडिटेशन शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप इसे कितना समय दे सकते हैं.

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.





Source link

MORE Articles

భారత మార్కెట్లో అత్యధిక మైలేజీని స్కూటర్లు: జెస్ట్, జూపిటర్, యాక్సెస్, యాక్టివా…

రోడ్లపై స్కూటర్లు మంచి ప్రాక్టికాలిటీని కలిగి ఉండి, గేర్లతో నడిచే మోటార్‌సైకిళ్ల కన్నా చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి మరియు నడపడానికి సులువుగా ఉంటాయి. సరసమైన ధర, లైట్ వెయిట్,...

కొత్త ప్లాంట్‌ ఏర్పాటుకి శ్రీకారం చుట్టిన Ather Energy.. కారణం అదేనా?

దేశీయ విఫణిలో 450X మరియు 450 ప్లస్ స్కూటర్‌లకు పెరుగుతున్న డిమాండ్ కారణంగా కంపెనీకి రెండవ ప్లాంట్‌గా కొత్త ఫ్యాక్టరీని ప్రారంభించనుంది. ఈ కొత్త ప్లాంట్ తర్వాత కంపెనీ...

Increase stamina: पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने का रामबाण तरीका, इन चीजों को खाने से मिलेगा गजब का फायदा

Increase stamina Symptoms causes and prevention of stamina deficiency stamina booster food brmp | Increase stamina: पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाने का रामबाण तरीका,...

जानलेवा बीमारी के कारण बीच में ही छूट गई थी Johnny Lever के बेटे की पढ़ाई, शरीर में दिखने लगते हैं ऐसे लक्षण

comedian johnny levers son jessey lever was suffered from throat cancer know its symptoms and stages samp | जानलेवा बीमारी के कारण बीच...

The best Cyber Monday deals happening now

Black Friday is technically over, but many of the same deals have carried over into Cyber Monday — plus a few...

Stay Connected

98,675FansLike
224,586FollowersFollow
56,656SubscribersSubscribe