[ad_1]
How TO Reduce Cholesterol Naturally: కొలెస్ట్రాల్ మైనం లాంటి పదార్థం. మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ సహాయపడుతుంది. శరీరంలో జీవసంబంధ విధులు నిర్వహించాలంటే.. కొలెస్ట్రాల్ చాలా అవసరం. ఇది శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్, అడ్రినల్ వంటి హార్మోన్ల తయారీలో తోడ్పడుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ D ఉత్పత్తికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం. కానీ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతేనే.. ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతేనే ప్రమాదం ముంచుకొస్తుంది. NCBI నివేదిక ప్రకారం, భారతదేశం నగరాల్లో 25-30% మంది, గ్రామాల్లో 15-20% మంది ప్రజలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువైతే గుండె రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడతాయి, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్, హైపర్టెన్షన్, డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. వీటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, కొలెస్ట్రాల్ను కంట్రోల్లో ఉంచుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్తో బాధపడే వారు.. తక్కువ క్యాలరీలూ, ఎక్కువ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉండే పండ్లు, ఆకుకూరలు వారి డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఫైబర్ రిచ్, క్యాలరీ తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. వీ డైట్ విటమిన్స్, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉండేలా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. వీటితో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే.. కొలెస్ట్రాల్ కంట్రోల్లో ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ప్రముఖ ఆయుర్వేద వైద్యుడు.. మిహిర్ ఖత్రి శరీరంలో పేరుకున్న కొలెస్ట్రాల్ కరిగించే కొన్ని ఎఫెక్టివ్ చిట్కాలను మనతో పంచుకున్నారు.
[ad_2]
Source link
రోజూ ఖాళీ కడుపుతో.. ఈ జ్యూస్‌ తాగితే కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..!
