హైపర్‌థైరాయిడ్‌ పేషెంట్స్‌లో ఎముకల క్షీణత ముప్పు.. ఈ జాగ్రత్తలు ఫాలో కావాల్సిందే..!
హైపర్ థైరాయిడిజం కారణంగా.. ఎముకలు పెళుసుగా, పగుళ్లకు గురవుతాయి. ముఖ్యంగా వెన్నెముక, తుంటి, మణికట్టు ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి. హైపర్ థైరాయిడిజం పేషెంట్స్‌కు ఆస్టియోపోరోసిస్‌, ఎముకల పగుళ్లు వచ్చే ముప్పు ఎక్కువ అవుతుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం పేషెంట్స్‌ ఎముకల క్షీణతను నివారించడానికి సహాయపడే.. కొన్ని ఎఫెక్టివ్‌ చిట్కాలను ఈ స్టోరీలో చూద్దాం.
హైపర్ థైరాయిడ్ డిసీజ్ అంటే ఏంటి..
తగినంత కాల్షియం, విటమిన్ డి పొందండి..
కాల్షియం, విటమిన్ డి ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు. కాల్షియం బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడానికి తోడ్పడుతుంది. హైపర్ థైరాయిడ్ పేషెంట్స్‌ మీ డైట్‌లో కాల్షియం మెండుగా ఉండే డైరీ ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, నువ్వులు, రాగులు ఎక్కువగా తీసుకోండి. విటమిన్ డి పొందడానికి ఉదయం, సాయంత్రం పూట కొంతసేపు సూర్యరశ్మిలో ఉండండి. ఫ్యాటీ ఫిష్‌, గుడ్లు తీసుకోండి.
Thyroid: హైపోథైరాయిడ్‌ పేషెంట్స్‌ బరువు తగ్గాలంటే.. ఈ సూప్‌ తాగండి..!
తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోండి..
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది ఎముకలలో ప్రధాన భాగం అయిన కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. పెద్దలు రోజుకు కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. లీన్ మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లలో ప్రొటీన్‌ అధికంగా ఉంటుంది.
భోజనం చేసిన తర్వాత 10 నిమిషాలు నడిస్తే.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి..
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. వాకింగ్‌, జాగింగ్‌, వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి వ్యాయామాలు.. ఎముకలను నిర్మించడానికి, నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. పెద్దలు వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
Fruits For Thyroid Patients: థైరాయిడ్ పేషెంట్స్‌.. వేసవి కాలంలో ఈ పండ్లు తింటే మంచిది..!
ఆల్కహాల్, కెఫిన్ పరిమితం చేయండి..
ఆల్కహాల్, కెఫిన్ ఎముకల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే.. వల్ల ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది. పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే.. కాల్షియం శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. వీటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆల్కహాల్, కెఫిన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ఉత్తమం.
Foods To Avoid Before Sleep: రాత్రిపూట తినకూడని 7 ఆహార పదార్థాలు ఇవే..!
స్మోకింగ్‌ మానేయండి..
స్మోకింగ్‌ ఎముకల ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది ఎముక సాంద్రత తగ్గిస్తుంది, పగుళ్లకు దారి తీస్తుంది. స్మోకింగ్‌ కాల్షియం, విటమిన్ డిని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా అడ్డుకుంటుంది. హైపర్ థైరాయిడిజం ఉన్నవారు.. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్మోకింగ్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
రెగ్యులర్‌గా బోన్ డెన్సిటీ స్కాన్‌ చేయించుకోండి..
ప్రారంభ దశలోనే ఎముకల క్షీణతను గుర్తించడానికి.. బోన్ డెన్సిటీ స్కాన్‌ సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ బోన్ డెన్సిటీ స్కాన్‌లు ఎముక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి, సరైన సమయంలో చికిత్స తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
