Saturday, July 24, 2021

100 Kg था इस शख्‍स का वजन, डाइट में ये Seeds शामिल कर 28 किलो घटाया


नई दिल्‍ली: एक बार वजन बढ़ जाने पर लोग इसे घटाने के लिए ढेरों उपाय करते हैं. इसमें कई बार उन्‍हें सफलता मिलती है, तो कई बार निराश भी होना पड़ता है. ऐसे में आपका वजन जस का तस बना रहता है और आप रोजमर्रा के कामों में भी दिक्‍कत महसूस करने लगते हैं.

35 से 44 हो गई थी कमर

टाइम्‍स और इंडिया की रिपोर्ट के मुताबिक, 35 साल के मदन चिंटला के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ था. उनकी कमर कब 34 से 44 हो गई और उन्‍हें इसका एहसास नहीं हुआ. लेकिन मदन चिंटला ने तय किया कि वो अपना वजन घटाएंगे. इसके बाद उन्‍होंने जो उपाय अपनाए उनकी वजह से मदन चिंटला का वजन कुछ ही समय में 28 किलो घट गया. मदन चिंटला 100 किलो के हो गए थे. उन्‍हें काफी हैरानी हुई कि उनका वजन ऐसे कैसे बढ़ सकता है. 

वारंगल के रहने वाले मदन पहले तो डॉक्‍टर के पास जाकर काफी परेशान हुए लेकिन फिर उन्‍होंने तय किया कि वह जीवनशैली में बदलाव कर खुद को फिट बनाएंगे. इसके बाद मदन चिंटला ने स्ट्रिक्‍ट डाइट फॉलो करने की ठानी. आइए जानते हैं उन्‍होंने अपने वजन को कैसे कम किया. 

ये भी पढ़ें- बाथरूम में आता है सबसे ज्यादा हार्ट अटैक, अधिकतर लोग करते हैं ये गलती

डाइट में इस चीज ने किया कमाल 

मदन ने अपनी डाइट में जिस चीज ने सबसे ज्‍यादा कमाल किया वो थी सब्‍जा सीड्स.उनकी सुबह की शुरुआत  6:30 बजे रात में शहद में भिगोए हुए थोड़े से सब्‍जा सीड्स को खाकर होती है. इसके साथ एक कप ग्रीन टी लेते हैं. फिर लो फैट दूध के साथ तैयार किए गए ओट्स या फिर किशमिश और मूसली खाते हैं. 

इसके अलावा वह सब्जी, होल ग्रेन ब्रेड या फिर पी नट बटर और 3-4 एग वाइट के साथ कुछ अखरोट और बादाम भी खाते हैं. 

लंच में ऐसी होती है डाइट 

लंच में वह  खीरा, गाजर और चुकंदर से बना सलाद, घर में बनी हुई सब्जियों से बनी हुई करी, 3-4 घंटे पहले दही में भिगोए हुए ओट्स या दो रोटी या ब्राउन राइस खाते हैं. लंच से पहले वह एक कप ग्रीन टी लेते हैं ताकि मेटाबॉलिज्म अच्छा रहे. 

उनका डिनर शाम 7 से 7:30 के बीच होता है जिसमें वह वेज सलाद, ओट्स या दो रोटी और वेज करी या फिर 2 व्हाइट एग लेते हैं. 

वजन कम करने के लिए डाइट को पूरी तरह से बदल दें

मदन कहते हैं कि वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पूरी तरह बदल दें. इसके अलावा उन्होंने कुछ चीजों का खास ध्यान रखा, जिनमें से एक थी, वह दिनभर में 2 चम्मच से अधिक तेल का सेवन नहीं करते थे और उन्होंने चीनी खाना बिल्कुल बंद कर दिया था.





Source link

MORE Articles

YS Viveka Murder: రంగయ్య ఇంటి వద్ద భారీ భద్రత-తెర పైకి 3 పేర్లు-హైకోర్టుకు సునీల్ యాదవ్?

తెర పైకి ముగ్గురి పేర్లు... జమ్మలమడుగు మెజిస్ట్రేట్‌లో రంగయ్య ఇచ్చిన వాంగ్మూలం సంచలనం రేపుతోంది. 9 మందికి ఈ హత్యలో ప్రమేయం ఉన్నట్లుగా రంగయ్య చెప్పారన్న ప్రచారం...

Protein rich Veg Foods: प्रोटीन लेने के लिए खाएं ये 4 शाकाहारी फूड, छोड़ देंगे मीट-मछली

Vegetarian Foods for Protein: सिर्फ जिम जाने वाले या बॉडी बनाने वाले लोगों को ही प्रोटीन की जरूरत नहीं होती है. बल्कि एक...

రోడ్ల దుస్థితిపై టీడీపీ వార్ .. చింతమనేనిని అడ్డుకున్న పోలీసులు, దేవినేని ఉమా, గద్దె రామ్మోహన్ అరెస్ట్

రామచంద్రాపురంలో గుంతలు పూడ్చే కార్యక్రమంలో చింతమనేని దెందులూరు నియోజకవర్గంలో మాజీ ఎమ్మెల్యే చింతమనేని ప్రభాకర్ గుంతల మాయమైన రోడ్లను పూడుస్తూ తమ నిరసనను తెలియజేశారు. పెదవేగి మండలం...

రాష్ట్రపతి, ప్రధానికి ఫిర్యాదు చేశారు.. ఆ దొంగలు అంటూ రఘురామ..

రఘురామ కృష్ణరాజు మరోసారి ఫైరయ్యారు. వైసీపీ సర్కార్, సీఎం జగన్ లక్ష్యంగా మరోసారి విమర్శలు చేశారు. జగన్, విజయసాయిరెడ్డిని ఉద్దేశించి పరోక్షంగా కామెంట్ చేశారు. రఘురామ కృష్ణరాజు వర్సెస్ జగన్ సర్కార్ మధ్య...

పరకాలలో హైటెన్షన్-ప్రత్యేక జిల్లాకు పోరాటం ఉధృతం-ఎమ్మెల్యే ధర్మారెడ్డికి వ్యతిరేకంగా నినాదాలు

హన్మకొండ జిల్లాలోని పరకాలలో శనివారం(జులై 24) తీవ్ర ఉద్రిక్త పరిస్థితులు చోటు చేసుకున్నాయి. పరకాల పట్టణాన్ని అమరవీరుల జిల్లా కేంద్రంగా ఏర్పాటు చేయాలన్న డిమాండుతో చేపట్టిన బంద్ కార్యక్రమం ఉద్రిక్తతలకు దారితీసింది. మొదట...

Illegal affair: సిటీలో భర్త, ఇంట్లో మరిదితో భార్య మసాజ్, భర్త ఏంచేశాడంటే, తమ్ముడు మిస్ !

భర్తతో హ్యాపీలైఫ్ ఉత్తరప్రదేశ్ లోని బరాచ్ జిల్లాలోని కొట్వాలి నన్సారా పోలీస్ స్టేషన్ పరిధిలోని బంజరియా గ్రామంలో రాజేష్ సింగ్, రీటా (32) దంపతులు నివాసం ఉంటున్నారు....

Here Are All the Games That Support Nvidia’s RTX Ray Tracing | Digital Trends

With a Nvidia RTX 30 series or 20 series graphics card, you can take advantage of RTX ray tracing. Only certain games support...

Stay Connected

98,675FansLike
224,586FollowersFollow
56,656SubscribersSubscribe