Tuesday, September 21, 2021

Exercises of Increase Eyesight: कमजोर आंखों की रोशनी बढ़ाना है तो रोज करें ये 4 योगासन, नजर होगी ठीक


Exercises of Increase Eyesight: आंखें हमारे लिए ईश्वर का दिया है बेशकीमती तोहफा है. इनसे हम दुनिया की खूबसूरती देख पाते हैं, लेकिन आज की भाग दौड़ भरी लाइफस्‍टाइल (Lifestyle) में लोग अपनी सेहत और आंखों का ख्याल नहीं रख पाते. ऑफिस में लगातार कंप्‍यूटर की स्‍क्रीन पर आंखें गड़ाए रहने से भी आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है. यही वजह है कि इनमें जलन, ड्राइनेस जैसी समस्‍याएं बढ़ रही हैं. 

घंटों स्क्रीन पर काम करने से दूर और पास की नजर कमजोर होना भी आम है. ऐसे में पहले जहां उम्र बढ़ने के साथ आंखों की रोशनी कम होती थी, वहीं आज समय से पहले ही आंखों की रोशनी कम हो जाती है. अगर आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो ये खबर आपके काम की है. इस खबर में हम आपके लिए कुछ योगासन लेकर आए हैं, जिनकी मदद से आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है. 

आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं ये योगासन (These yogasanas can increase eyesight)

1. सामने की तरफ देखें

  1. सबसे पहले अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठ जाएं. 
  2. बाएं हाथ से मुट्ठी बांधें. इसके बाद अपने हाथ को बाएं घुटने पर रख लें. 
  3. अब अपनी आंखों को बाएं अंगूठे पर केंद्रित रखें. 
  4. फिर अपनी आंखों की सीध में ऊंचाई पर स्थित बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें. 
  5. इसके बाद यही प्रक्रिया अपने दाएं हाथ के अंगूठे के साथ भी दोहराएं.

2. पलकें झपकाएं

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले बैठ जाएं और अपनी आंखों को खोले रखें. 
  • अब अपनी आंखों को तेजी से कम से कम दस बार झपकाएं. 
  • इसके बाद 20 सेकेंड्स तक अपनी आंखे बंद रख कर इन्‍हें आराम दें. 
  • इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं.

3. ताली बजाएं

  1. आंखों को सेहतमंद बनाए रखने के लिए यह योगासन बहुत कारगर है. 
  2. इसे करने के लिए सबसे पहले अपनी आंखें बंद करके बैठ जाएं और गहरी सांसें लें. 
  3. अब अपनी हथेलियों को इतनी तेजी से रगड़ें कि वे गर्म हो जाएं.
  4. फिर इन्हें आराम से अपनी पलकों के ऊपर रख दें. 
  5. अब हथेलियों की गर्माहट को आंखों और आंखों की मांशपेशियों में महसूस करें. 
  6. जब तक हाथों की गर्माहट पूरी तरह आंखें न ले लें, तब तक इसी स्थिति में रहें. 
  7. इसके बाद अपनी आंखों को बंद रखें और अपने हाथ नीचे रख लें. 
  8. इस प्रक्रिया को तीन बार दोहराएं.

4. बगल की ओर देखना

  • सबसे पहले अपने पैरों को शरीर की सीध में रखते हुए बैठ जाएं. 
  • अब अपने हाथों की मुट्ठियां बंद करें और अंगूठा ऊपर रखते हुए अपने हाथों को उठाएं. 
  • अब अपनी आंखों को बारी-बारी से एक किनारे से दूसरे किनारे पर केंद्रित करें. 
  • इस व्यायाम को 20 बार दोहराएं. इसके बाद अपनी आंखें बंद कर लें और उन्हें आराम दें.

ये भी पढ़ें; लिवर दान करने वाले की उम्र घट जाती है या कोई दूसरा खतरा रहता है? एक्सपर्ट से जानिए ऐसे ही सवालों के जवाब

यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी गई है.





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