Tuesday, April 13, 2021

health tips:तेजी से वजन घटाने के लिए यह है Best diet plan, मोटापे से परेशान लोग जरूर पढ़ें


नई दिल्ली: अगर आप भी बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान हैं तो यह खबर आपके काम आ सकती है. मोटापा कई बीमारियों को न्योता देता है. ऐसे में आप गंभीर बीमारियों की गिरफ्त में भी आ सकते हैं. अधिक कैलोरी वाले फूड खाने से वजन तेजी से बढ़ता है. ऐसे में आपको बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर फोकस करना होगा. कुछ लोग वजन कम करने के लिए जिम में खूब पसीना बहाते हैं, लेकिन डाइट सही नहीं होने से नतीजा नहीं मिलता. 

हम आपको ऐसे दो डाइट प्लान (best Diet plan) के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जिनको फॉलो कर आप तेजी से वनज घटा सकते हैं. 

डाइट प्लान-1

  1. सुबह उठकर एक ग्लास हल्का गर्म पानी पीएं.
  2. नाश्ते में एक ग्लास दूध और दो टेबलस्पून ओट्स या कॉर्नफ्लैक्स खाएं.
  3. दोपहर के खाने में दो छोटी कटोरी सब्जियों वाला दलिया खाएं.
  4. शाम के वक्त चाय पीने का मन हो तो ग्रीन टी पीएं.
  5. रात के खाने में दूध और दलिया खाएं.

डाइट प्लान-2

  1. दिन की शुरुआत पानी के ग्लास के साथ करें
  2. इसके बाद आप चाहें तो गर्म ब्लैक टी या ग्रीन टी पी सकते हैं.
  3. नाश्ते में बड़े बोल में सूप पी सकते हैं, जिसमें सब्जियां डली हों.
  4. दोपहर के खाने में होल वीट ब्रेड की दो स्लाइस खाएं.
  5. इसके बाद एक कप सूप पी सकते हैं.
  6. शाम को ग्रीन टी पी सकते हैं
  7. शाम के वक्त चाय या कॉफी को अवॉइड करें.
  8. रात के खाने में सब्जियों से बनी सैंडविच खाएं.
  9. रात को ब्रेड ओट्स या होल वीट वाली हो तो बेहतर होगा.

30 मिनट तक एक्सरसाइज करना जरूरी
इन दो डाइट प्लान्स को फॉलो करने के साथ आपको रोज करीब 30 मिनट तक किसी भी तरह का व्यायाम जरूर करना चाहिए. इसके अलावा आप ब्रेकफस्ट या खाने को स्किप न करें, नहीं तो कमजोरी आ सकती है. 

इस बात ख्याल रखना भी जरूरी
आपको ध्यान रखना चाहिए कि सभी लोगों का शरीर समान नहीं होता है. कोई इस डाइट से बहुत जल्द वजन कम लेता है तो किसी को थोड़ा ज्यादा समय भी लग सकता है.

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डिसक्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. अगर आप किसी भी तरह की बीमारी से पीड़ित या परेशान हैं तो इन पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें.

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