నిద్ర క్వాలిటీ మెరుగుపరుస్తుంది..
స్లీప్‌ రొటీన్‌ ఫాలో అయితే.. బాడీ ఇంటర్నల్‌ క్లాక్‌ను సింక్రనైజ్‌ చేస్తుంది. దీన్ని సిర్కాడియన్‌ రిథమ్‌ పిలుస్తారు. సిర్కాడియన్‌ రిథమ్‌.. మీరు త్వరగా నిద్ర పోవడానికి, గాఢ నిద్ర పోవడానికి సహాయపడుతుంది. స్లీప్‌ షెడ్యూల్‌ను ఫాలో అయితే.. శరీర అంతర్గత గడియారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీరు ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడానికి, స్థిరమైన సమయాల్లో నిద్రలేవడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర క్యాలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, పగటిపూట మరింత రిఫ్రెష్‌గా, యాక్టివ్‌గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
(image source – pixabay)
ప్రొడక్టివిటీ పెంచుతుంది..
స్లీప్‌ రొటీన్‌ ఫాలో అయితే.. మీరు దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ డేను ప్రాన్‌ చేసుకోవడానికి, ప్రాధాన్యతనివ్వడం సులభం అవుతుంది. మీరు స్థిరంగా తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటే.. మీరు రోజంతా యాక్టివ్‌గా, ఏకాగ్రతతో పని చేస్తారు.
(image source – pixabay)
మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది..
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పాటిస్తే.. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నిద్ర లేమి, క్రమరహిత నిద్ర విధానాలు డిప్రెషన్‌, ఆందోళన వంటి మూడ్‌ డిజర్జర్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను మెయింటేన్‌ చేస్తే.. మానసిక శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది.
Foods help lower triglycerides: ఈ ఫుడ్స్‌ తింటే..ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ తగ్గి, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..!
శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది..
మీరు నిద్ర హెడ్యూల్‌ని ఫాలో అయితే.. మీ శరీరం ఒక దినచర్యకు అలవాటుపడుతుంది, తద్వారా శక్తివంతంగా ఉంటుంది. స్థిరమైన నిద్ర విధానాలు మీకు రోజు సవాళ్లను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
(image source – pixabay)
రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది..
రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉండటానికి, ప్రశాంతమైన నిద్ర కీలకం. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం ద్వారా, స్థిరంగా తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ శరీరాన్ని రీపేర్‌ చేయడానికి, రియాక్టివేట్‌ చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, అనారోగ్యాలను దూరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
(image source – pexels)
బరువు కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది..
సక్రంగా నిద్రపోకపోవడం, నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోతే.. బరువు పెరగుతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. స్లీప్‌ షెడ్యూల్‌ను అనుసరిస్తే.. మీ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అతిగా తినడం, అనారోగ్యకరమైన ఆహార కోరికల సంభావ్యతను తగ్గించవచ్చు.
(image source – pixabay)
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల ముప్పు తగ్గిస్తుంది..
ప్రశాంతంగా నిద్రపోవడం, నిద్ర షెడ్యూల్‌ను అనుసరించడం వల్ల గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్‌, అధిక బరువు వంటి దీర్ఘకాలిక పరిస్థితుల ముప్పును తగ్గిస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్దలు, రాత్రి పూట 7 నుంచి 9 గంటలు ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవాలి.
(image source – pixabay)
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.