Soaked Dry fruits : వీటిని నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే బరువు తగ్గి గుండెకి మంచిదట..

డ్రై ఫ్రూట్స్‌లోని పోషకాలు..

డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో ఖనిజాలు, ప్రోటీన్స్, ఫైబర్, విటమిన్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గొప్ప స్నాక్ ఐటెమ్ అని చెప్పొచ్చు. జంక్ ఫుడ్‌ బదులు వీటిని హ్యాపీగా తినొచ్చు. వీటిని రోజువారీగా డైట్‌లో చేర్చుకుంటే శరీరంలో శక్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణక్రియకు మేలు జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా వీటిని నానబెట్టి తినడం వల్ల ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తింటే సూపర్ ఫుడ్‌లా మారుతుంది. స్కిన్, హెయిర్‌‌తో పాటు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. వీటితో కలిగే లాభాలు ఏంటంటే..

ఇమ్యూనిటీ పెరగడం
క్యాన్సర్‌తో పోరాడే సామర్థ్యం పెరగడం
మలబద్ధకం దూరం
బరువు తగ్గడం

​Also Read : శృంగారంలో తృప్తి లేకపోవడానికి కారణాలు ఇవే..​

బాదం..

బాదం.. ముందునుంచీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని చెబుతారు. వీటిని ఇప్పటికి చాలా మంది రాత్రి నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటారు. బాదంలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.మాంగనీస్, ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఐరన్, ఫోలేట్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇలు ఉన్నాయి. వీటిని నానబెట్టి తినడం వల్ల మెదడు కణాల్లో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా అబ్జార్వ్ చేసుకుంటుంది. బాదంపప్పులోని ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అంతా కూడా బ్రెయిన్ హెల్త్‌కి చాలా మంచిది.

ఫిగ్స్(అత్తిపండ్లు)..

ఫిగ్స్ తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. డ్రై ఫిగ్స్‌ని అనేకరకాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఐస్‌క్రీమ్స్, స్వీట్స్‌లలో వాడాతారు. వీటిని రాత్రంతా నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినడం వల్ల మలబద్ధకం సమస్య చాలా వరకూ దూరమవుతుంది. ముఖ్యంగా వీటిని తినడం వల్ల గర్భిణీలకు మేలు జరుగుతుందని, గర్భ సమయంలో వచ్చే మలబద్ధకం చాలా వరకూ దూరమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు నిపుణులు.

జీడిపప్పు.

జీడిపప్పు.. చాలా రుచిగా ఉంటాయి. వీటిలో హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి.ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే జీడిపప్పులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. ఇది గుండె పనితీరును పెంచి పోషకాలను అందిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో జీడిపప్పు తింటే ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గేందుకు ఇది సాయపడుతుంది.
​Also Read : Soft Roti : ఇలా చేస్తే చపాతీలు మృదువుగా వస్తాయి..

ఎండుద్రాక్ష..

ఎండుద్రాక్ష రాత్రి నానబెట్టి ఉదయం చూడగానే అవి తిరిగి పండులా మారుతాయి. ఇలా చేయడం వల్ల జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది. ఇక ఆడవారు ఎదుర్కొనే ఇరెగ్యులర్ పీరియడ్స్, పీరియడ్స్ పెయిన్ వంటి సమస్యలు కూడా దూరమవుతాయి. ముఖ్యంగా నల్లద్రాక్ష.. ఇందులోని ఫైబర్ జీర్ణ సమస్యల్ని దూరం చేస్తాయి. అదే విధంగా, పాలీఫెనాల్స్, ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ ఉన్నాయి. ఇవన్నీ కంటి సమస్యల్ని దూరం చేస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్, కంటి శుక్లాల సమస్య దూరమవుతుంది.
​Also Read : TB Symptoms : వీరికే ఎక్కువగా టీబి వస్తుందట..​

వాల్‌నట్స్..

వాల్‌నట్స్ నానబెట్టి తినడం వల్ల బ్రెయిన్ షార్ప్‌గా పనిచేస్తుంది. వీటిని పిల్లలకు తినిపించడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. చదివినవన్నీ గుర్తుంటాయి. పిల్లలకు మాత్రమే కాదు. పెద్దలు కూడా వీటిని తినడం మంచిది. ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వంటి సమస్యలు వచ్చినప్పుడు వీటిని తినడం వల్ల మతిమరుపు సమస్యలు కాస్తా తగ్గుతాయి.

​గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.