ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్లో 1 స్పూన్ ఈ గింజలు తింటే.. గుండెకు మంచిది..!
Pumpkin seeds: గుమ్మడి కాయతో.. దప్పలం, సూప్, కూర, స్వీట్ చేసుకుని తింటాం. గుమ్మడి కాయతో వెరైటీ వంటకాలు చేసుకుని లోపలి గింజలు తీసి పారేస్తుంటాం. కానీ, గుమ్మడి గింజల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడి గింజల్లో ఫైబర్, విటమిన్ ఏ, బీ, సీ ఈ తో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, జింక్, ఫోలేట్ ,…
గుమ్మడి గింజలు రోజూ తింటే.. ఈ అనారోగ్యాలకు చెక్ పెట్టవచ్చు..!
Pumpkin Seeds Health Benefits: గుమ్మడికాయను సాంబర్లో వేసుకుని, దప్పలం చేసుకుని ఎంజాయ్ చేస్తూ ఉంటాం. గుమ్మడికాయ పోషకాల పవర్ హౌస్ అని చాలా మందికి తెలుసు. దీనిలో బీటాకెరొటీన్, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, ఐరన్, ఫోలేట్ , పొటాషియం, ట్రిప్టోఫాన్ అమైనో యాసిడ్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు మన…