మందారంతో.. గుండె సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టేయండి..!
[ad_1] హైపర్‌టెన్షన్‌ తగ్గిస్తుంది.. మందారపువ్వు సిస్టోలిక్‌ బ్లడ్‌ ప్రెజర్‌ను తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలలో తేలింది. హైపర్‌టెన్షన్‌ గుండె సమస్యలకు ప్రధాన కారణం. మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి రక్తపోటును కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మందారలో ఉండే బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం వాస్కులర్ ఎండోథెలియం నుంచి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదలకు తోడ్పడుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది….
హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌.. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఈ నియమాలు కచ్చితంగా పాటించాలి..!
[ad_1] మధ్యాహ్నం ఇవి పాటించండి.. మీరు ఆఫీస్‌లో, ఇంట్లో ఎక్కువ సేపు ఒకేచోట కూర్చోవద్దు. మధ్యలో బ్రేక్‌ తీసుకుని కొంతసేపు నడవండి. చిన్న వాక్‌, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, నిలబడి బ్రేక్‌ తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండెకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి. తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పెరుగు తీసుకోవచ్చు. ఒత్తిడికి…