హార్ట్‌ పేషెంట్స్‌.. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు ఈ నియమాలు కచ్చితంగా పాటించాలి..!
మధ్యాహ్నం ఇవి పాటించండి.. మీరు ఆఫీస్‌లో, ఇంట్లో ఎక్కువ సేపు ఒకేచోట కూర్చోవద్దు. మధ్యలో బ్రేక్‌ తీసుకుని కొంతసేపు నడవండి. చిన్న వాక్‌, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, నిలబడి బ్రేక్‌ తీసుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. గుండెకు మేలు చేసే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోండి. తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్, పెరుగు తీసుకోవచ్చు. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు…
గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే..
సరిలేని లైఫ్స్టైల్ కారణంగా గుండె సమస్యలు పెరుగుతున్నాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని మణిపాల్ హాస్పిటల్ కార్డియాలజిస్ట్ డా. అన్సుల్ గుప్తా thehealthsite.comతో చెప్పారు. ఈ రోజుల్లో గుండె సమస్యలు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం. ఒత్తిడి.. ఓ వ్యక్తి ఒత్తిడి గురైతే అతనికి మానసిక…
గుండెనొప్పి ఈ 6 కారణాల వల్లే వస్తుంది
ముందుకంటే ప్రజెంట్ గుండె సమస్యలు పెరిగిపోయాయి. ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మంది ఆ సమస్యతోనే ప్రాణాలు వదిలారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె సమస్యలు పెరిగిపోయాయి. అందుకు మనం తినే ఆహారం, మనం నివసించే వాతావరణం, మన లైఫ్స్టైల్ ఇలా అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటి కారణంగానే చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు సమస్యలు పెరిగిపోయాయి. సంపాదన మీదే.. ఈ…
ఆహారం విషయంలో ఈ 7 రూల్స్‌ ఫాలో అయితే.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..!
Heart-healthy diet: మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన భాగం గుండె. బిజీబిజీ లైఫ్స్టైల్, ఉరుకుల పరుగుల జీవితం కారణంగా గుండె సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. గుండె సమస్యల కారణంగా ఎంతో మంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. గుండె చాలా సున్నితమైన అవయవం. దీన్ని ఎంతో జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.. లేదంటే ప్రాణానికే ప్రమాదం. మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో మనం తీసుకునే…
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి.
మన శరీరంలో గుండె అతి ముఖ్యమైన అవయవం. గుండెకి ఏమైనా సమస్య వస్తే ప్రాణాల మీదకి వచ్చినట్లే. అందుకే, ముందు నుంచీ గుండెని కాపాడుకోవాలి. కానీ, తెలిసి తెలియక కొంత మంది చేసే తప్పుల వల్ల గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అసలు ఆ తప్పులు ఏంటి.. వాటి నుంచి గుండెని ఎలా కాపాడుకోవాలి చూద్దాం. వర్కౌట్…..
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచే.. ఆహారాలు ఇవే..!
Heart Health: ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంభవించే మరణాలకు గుండె సమస్యలు ప్రధాన కారణం. వాస్తవానికి, ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం ఏడాదికి 17 మిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మరణాలకు గుండె సమస్యలు కారణం అవుతాయి. చెడు ఆహారం అలవాట్లు, ఒత్తిడి, స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్‌ తాగడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, కాలుష్యం వంటి కారణల వల్ల గుండె సమస్యలు…
రక్తనాళాలు హెల్తీగా ఉండాలంటే.. ఈ డైట్‌ కచ్చితంగా తీసుకోవాలి..!
Blood Vessels: రక్తనాళాలు.. మన రక్తప్రసరణ వ్యవస్థలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తనాళాలు.. మన అవయవాలు, కణజాలాలకు ఆక్సిజన్‌, పోషకాలు పంపిణీ చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ.. మన రక్తనాళాలు బలహీనపడి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అధిక బరువు, డయాబెటిస్‌, స్మోకింగ్, వ్యాయమం చేయడం, వాస్కులర్‌ డిజార్డర్స్‌ ఫ్యామిలీ…
మీ లైఫ్‌లో ఈ చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే.. గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..!
Heart Health: గుండె మన శరీరంలో ఎంత ముఖ్యమైన భాగమో మనందరికీ తెలిసు. ఇది మన శరీరం అంతటికీ రక్తనాన్ని సరఫరా చేస్తుంది. రక్తం ద్వారా బాడీ అంతా.. ఆక్సిజన్‌ అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అందుకే గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గుండె హెల్త్‌ను కాపాడుకోవడానికి.. లైఫ్‌స్టైల్‌లో మార్పులు చేసుకోమని కొందరు సలహా…
Heart Health: 7 గంటలకంటే తక్కువగా నిద్రపోతున్నారా..? మీ గుండె ప్రమాదంలో ఉంది జాగ్రత్త..!
Heart Health: రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వారికి గుండె సమస్యలు వచ్చే ముప్పు పెరుగుతుందని ఓ తాజా అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. Source link
Sleep and Heart problems : ఇలా నిద్రపోతే గుండె సమస్యలు వస్తాయట.. జాగ్రత్త..
నేడు చాలా మంది గుండె సమస్యలతో కుప్పకూలుతున్నారు. పట్టుమని పాతికేళ్ళు దాటకుండానే తనువు చాలిస్తున్నారు. కొన్నిచోట్ల అయితే ఏకంగా 14, 15 ఏళ్ళ పిల్లలకే గుండెనొప్పులు వస్తున్నాయి. దీంతో గుండె విషయంలో ఎంత జాగ్రత్తగా ఉంటే అంత మంచిది. గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండలంటే ముందు నుంచి జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే. అందులో ఒకటి మంచి ఆహారం,…