మెనోపాజ్ లక్షణాలు తగ్గాలంటే.. ఈ యోగాసనాలు కచ్చితంగా వేయాలి..!
[ad_1] త్రికోణాసనం.. త్రికోణాసనం వేయడానికి ముందుగా కాళ్లను వీలైనంత దూరంగా పెట్టి నిల్చోవాలి. చేతులను రెండు వైపులకు తిన్నగా చాచి నడుమును పక్కకు వంచి.. ఎడమ చేత్తో ఎడమ పాదాన్ని తాకాలి. కుడి చేతిని పైకి తిన్నగా చాచి శ్వాస వదులుతూ తలను పైకెత్తి కుడి చేయిని చూడాలి. శ్వాస తీసుకుంటూ యథాస్థితికి రావాలి. తర్వాత…
మెనోపాజ్‌లో వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేస్తే.. ఈ సమస్యలు దూరం అవుతాయ్..!
[ad_1] ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.. మహిళలు మెనోపాజ్ దశకు చేరుకున్న తర్వాత.. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు క్షీణించడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని కారణంగా ఎముక సాంద్రత తగ్గుతుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఆస్టియోపోరొసిస్‌ ముప్పును తగ్గిస్తుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్ ఎముక లోడ్-బేరింగ్ సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఎముక పెరుగుదల, సాంద్రతను ప్రోత్సహిస్తుంది. (image source-…
మెనోపాజ్ సమయంలో ఈ ఆహారం కచ్చితంగా తీసుకోవాలి..!
[ad_1] Menopause Diet: మెనోపాజ్ లక్షణాలు నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మన లైఫ్స్టైల్లో మార్పులు చేసుకోవాలని, ముఖ్యంగా మంచి ఆహారపు అలవాట్లు చేసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెనోపాజ్ సమయంలో మహిళలు తీసుకోవలసిన డైట్ గురించి డైటీషియన్, న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ శ్రీలత మనకు వివరించారు [ad_2] Source link