[ad_1]
హార్మోన్ల మార్పలు..
నెలసరి సమయంలో శరీరం ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ అనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గర్భాశయం లైనింగ్‌ను తొలగించడానికి గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ సంకోచాల కారణంగా నడుము దగ్గర ఉన్న కండరాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. దీని కారణంగా అసౌకర్యం, నొప్పి ఎదురవుతాయి.
Chickpeas for diabetics: షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ శనగలు తింటే.. మంచిదేనా..?
పెల్విక్ రద్దీ..
పీరియడ్స్ టైమ్‌లో పెల్విక్ ప్రాంతాలలో రక్తప్రసరణ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కటి అవయవాలలో రద్దీ , వాపుకు కారణం అవుతుంది. ఇది నరాలపై ఒత్తిడి తెచ్చి, దిగువ వీపుకు ప్రసరించే.. నొప్పికి దారితీస్తుంది.
ఎండోమెట్రియోసిస్..
ఎండోమెట్రియోసిస్ అనేది గర్భాశయంలోని కణజాలం దాని బయట, సాధారణంగా పెల్విక్ అవయవాలపై పెరుగుతుంది. ఈ అసాధారణ కణజాల పెరుగుదల పీరియడ్స్ సమయంలో వెన్నునొప్పితో సహా వాపు, మంట, నొప్పికి దారితీస్తుంది.
Morning Drinks: గోరువెచ్చని నీళ్లలో తేనె కలిపి తాగుతున్నారా..? అయితే జాగ్రత్త..!
పెల్విక్ ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధి (PID)
PID అనేది స్త్రీ పునరుత్పత్తి అవయవాలకు సంబంధించిన ఇన్ఫెక్షన్. ఇది తరచుగా లైంగికంగా సంక్రమించే ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వస్తుంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ పెల్విక్ ప్రాంతంలో, మంట, నొప్పికి దారి తీస్తుంది. ఇది నడుము నొప్పికి కారణం అవుతుంది.
ఫైబ్రాయిడ్లు, అండాశయ తిత్తులు..
గర్భాశయంలో ఏర్పడే కణుతులను యుటెరైన్‌ ఫైబ్రాయిడ్స్‌ అంటారు. వి గర్భాశయంలో ఒకటిగా లేదా చిన్న చిన్న నీటితిత్తులుగా కొన్ని సెంటీమీటర్ల వరకు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఫైబ్రాయిడ్లు కారణంగా పీరియడ్స్ సమయంలో పెల్విక్ నొప్పి, భారం, వెన్నునొప్పికి కారణం అవుతాయి.
Benefits Of Lentils: పప్పు రోజూ తింటే.. ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?
కండరాలపై ఒత్తిడి..
నెలసరి సమయంలో తిమ్మిర, అసౌకర్యం నొప్పిని తగ్గించడానికి స్త్రీలకు తెలియకుండానే వారి వెన్ను కండరాలను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక కండరాల ఒత్తిడి వెన్నునొప్పికి దారితీస్తుంది.
నొప్పి తగ్గడానికి ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..
- కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, వెనుక భాగంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి హీటింగ్ ప్యాడ్‌ నడుముపై ఉంచండి. ఇది నొప్పి నుంచి కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- నొప్పిని తగ్గించడానికి, వెనుక కండరాలను సాగదీయడానికి, బలోపేతం చేయడానికి యోగా, పైలేట్స్ వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు చేయండి.
- సరైన భంగిమతో కూర్చోండి, నిలబడండి. మీరు వంగి కూర్చుంటే.. నొప్పి తీవ్రం అవుతుంది. వెన్నెముకను స్ట్రైట్‌గా ఉంచుకోవడానికి కూర్చీలో కుషన్ వేసుకోండి.
- బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు వేసుకుంటే.. మీ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో వదులుగా, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులను ఎంచుకోవాలి
- పీరియడ్స్ సమయంలో బ్యాక్ బ్రేస్ ధరించడం వల్ల వెన్ను కండరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గుతుంది, నొప్పి తగ్గుతుంది.ఒత్తిడి వెన్నునొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, ప్రాణాయామం ప్రాక్టిస్‌ చేయండి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. అందం, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link
Leave a Reply