[ad_1]
కడుపులో అల్సర్ కారణంగా.. ఏది తినాలన్నా కష్టంగా ఉంటుంది. పొట్టలోని మ్యూకోజ పొరకు చిరుగులు ఏర్పడటంతో తరచూగా తీవ్రమైన మంట, కడుపునొప్పి వేధిస్తూ ఉంటాయి. ఆధునిక జీవనశైలి, గాడితప్పిన ఆహార అలవాట్లు, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, స్మోకింగ్, ఆల్కహాల్, ఆందోళన కారణంగా కడుపులో అల్సర్లు ఏర్పడుతుంటాయి. కడపులో అల్సర్లు ఉంటే.. కాస్తంత తిన్నా కడుపు నిండినట్లు అనిపించడం, ఏమీ తినకపోతే కడుపునొప్పి రావడం, ఏదైనా తినగానే వాంతులు కావడం, నొప్పి రావడం, కడుపు ఉబ్బరం, తేన్పులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే అల్సర్కు ఔషధంగా పని చేస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అల్సర్ పేషెంట్స్ కొన్ని ఆహార పదార్థాలు.. తీసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చని ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ డాక్టర్ కె. గౌతమ్ మనకు వివరించారు. (K. Gauthaman, BAMS Srivarma)
ఈ కూరగాయలు తీసుకోండి..
![ఈ కూరగాయలు తీసుకోండి..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
తాజా కూరగాలు మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే.. కడుపులో పుండ్లు తగ్గించుకోవచ్చని డాక్టర్ కె. కె. గౌతమన్ అన్నారు. అల్సర్ పేషెంట్స్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే.. కొల్లార్డ్ ఆకుకూరలు, కాకరకాయ, గుమ్మడికాయ, సొరకాయ, సొరకాయ, ముల్లంగి వంటి కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఈ కూరగాయలను ప్రతి రోజూ ఒక్కోరకం మీ డైట్లో తీసుకోవాలి. రోజుకు 100 గ్రాములు సరిపోతాయి. వీటిని ఉడికించి మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఈ కూరగాయలు రెగ్యులర్గా తింటే పొట్టలో పండ్లను తగ్గడం గమనించవచ్చు.
Also Read: ఈ హెర్బల్ టీలు తాగితే.. కిడ్నీలు క్లీన్ అవుతాయ్..!
పెరుగు..
![పెరుగు..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
కడుపులోని అల్సర్లను తగ్గించడానికి పెరుగు గొప్ప ఔషధంలా పనిచేస్తుంది. పెరుగులోని ప్రోబయోటిక్స్ కడుపులోని పుండ్లను నయం చేస్తాయి. పొట్టలోని అవసరమైన బాక్టీరియా వృద్ధి చెందడానికి ఇవి చాలా దోహదం చేస్తాయి. వీటివల్ల ఉదర సంబంధిత వ్యాధులు దరి చేరవు. కడుపులో అల్సర్లతో బాధపడే వాళ్లు.. రోజూ ఒక కప్పు పెరుగు తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిపళ్లు, యాపిల్, ఉల్లి, వెల్లుల్లి తదితర ఆహారపదార్థాల్లో ప్రొబయోటిక్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మీ ఆహారంలో తీసుకోండి.
Also Read: రాత్రి సమయంలో పెరుగు తినొచ్చా..?
పండ్లు తినండి..
![పండ్లు తినండి..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
కడుపులో అల్సర్తో బాధపడేవాళ్లు.. రోజూ వారి డైట్లో పండ్లను చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫైబర్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు తీసుకుంటే మంచిది. ప్రతిరోజూ 100 గ్రాముల పండ్లు తీసుకుంటే.. కడుపులో పుండ్లు నయం అవుతాయి. త్తాయి, నిమ్మ,ద్రాక్ష పండ్ల రసాలను తాగితే అల్సర్ల మంట బాగా తగ్గిపోతుంది.
Also read: రోజూ ఈ జ్యూస్ తాగితే.. అల్సర్లు తగ్గుతాయి..!
నీళ్లు తాగండి..
![నీళ్లు తాగండి..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
అల్సర్తో బాధపడేవారికి.. నీటికి మించిన మందు లేదు. ప్రతి ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత 750 ml నీరు. ఆ తరువాత, ప్రతి 3 గంటలకు 300 ml నీరు త్రాగాలి. రోజూ 3 లీటర్లు తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..
![ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
- పరిశుభ్రమైన నీరు, ఆహారం తీసుకోవాలిమద్యపానం, పొగతాగడం అలవాట్లు మానేయాలి
- కారం, మసాలా ఆహారాలు తీసుకోకూడదు.
- ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలి.
- మానసిక ఒత్తిడి దూరం కావడానికి యోగా, ధ్యానం వంటివి చేయాలి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link