[ad_1]
శనగలు..
![శనగలు..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
శనగల్లో కూడా కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో తెల్ల శనగలు, నల్ల శనగలు రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఈ రెండింటిలో ఏవైనా కూడా కూరలా అయినా తీసుకోవచ్చు. స్నాక్స్లా అయినా తీసుకోవచ్చు.
Also Read : World Blood Donor Day : రక్తదానం చేస్తున్నారా.. ఇవి పాటించాల్సిందే..
పెసలు..
![పెసలు..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
పెసల్లో కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. పెసలని ఉడకబెట్టి పులుసు, సలాడ్, సూప్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
బాదంపప్పు..
![బాదంపప్పు..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
బాదంపప్పులో కూడా కాల్షియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్స్, విటమిన్ ఇలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీన్ని స్నాక్స్గా అయినా తీసుకోవచ్చు. నీటిలో నానబెట్టి పొట్టు తీసుకుని తింటే చాలా మంచిది.
మెంతికూర..
![మెంతికూర..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
మెంతి కూరలో కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని రుచి కాస్తా చిరుచేదుగా ఉన్నా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది షుగర్ ఉన్నవారికి చాలా మంచిది.
Also Read : ఉల్లిపాయలు తింటే బీపి కంట్రోల్ అవుతుందా..
పాలకూర..
![పాలకూర..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
పాలకూరలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సిలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కాబట్టి, ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. దీనిని జ్యూస్ చేసుకుని తీసుకున్నా.. సూప్, కూరలా చేసి తీసుకున్నా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఫ్లాక్స్ సీడ్..
![ఫ్లాక్స్ సీడ్..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
అవిసె గింజలు కూడా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో కాల్షియం, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ ఉంటాయి. దీన్ని సలాడ్లో తీసుకోవచ్చు. స్మూతీలో కలుపుకోవచ్చు. ఇది కొవ్వుని కరిగించేందుకు సాయపడుతుంది.
గసగసాలు..
![గసగసాలు..](https://static.langimg.com/thumb/67415780/Samayam Telugu.jpg?width=540&height=405&resizemode=75)
మసాలాలో వాడే ఈ గసగసాల్లో కాల్షియం, ఐరన్, హెల్దీ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్ అంటారు. వీటిని పొడిలా చేసి వంటల్లో వాడొచ్చు. సలాడ్స్పై చల్లి తినొచ్చు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Health News and Telugu News
[ad_2]
Source link