గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలంటే..

మహిళల్లో పెరుగుతున్న సమస్యలు..

మహిళల్లో రోజురోజుకి గుండె సమస్యలు పెరుగుుతన్నాయి. ఒత్తిడితో పాటు మధుమేహం, హైబీపి, హై కొలెస్ట్రాల్, ధూమపానం గుండెపోటు రావడానికి కారణాలని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇవే కాకుండా జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది.

ఫిట్‌నెస్ ముఖ్యమే..

గుండె సమస్యలు రాకుండా మంచి లైఫ్‌స్టైల్ పాటించడం వల్ల గుండెజబ్బుల ముప్పు తప్పించుకోవచ్చు. అలాగే ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌ని దూరం చేసుకోవాలి. సుస్మిత విషయానికొస్తే ఫిజికల్ యాక్టివిటీస్ చేస్తే వారు హెల్దీగా ఉంటారు.
​Also Read : కళ్ళు ఇలా ఉంటే గుండె సమస్యలు, షుగర్ సమస్యలొస్తాయట..​

ప్రతిరోజూ అవసరం లేదు..

ప్రతిరోజూ వర్కౌట్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వారానికి 3 నుంచి 4 రోజులు మాత్రమే చేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వర్కౌట్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు. వర్కౌట్ చేయడం వల్ల హార్మోన్ స్థాయిల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.

సరిపడా నిద్ర..

చాలా మంది రాత్రి రెండు గంటలు మాత్రమే పడుకుంటారు. ఉదయం ఆరుగంటలకి ముందే జాగింగ్‌కి వెళతారు. జిమ్‌కి వెళ్ళే ముందు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్ర తప్పనిసరి. కేవలం 2, 3 గంటల నిద్ర సరిపోదు. జిమ్‌కి వెళ్ళడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎక్కువగా వర్కౌట్ చేయడం కూడా మీ హెల్త్‌కి మంచిది కాదు.

గుండె సమస్యలు వస్తే..

ఎవరికైనా గుండె పోటు వస్తే యాంజియోగ్రఫీ, యాంజియోప్లాస్టీ చేయించుకోవాలి. మంచి సౌకర్యాలు ఉన్న ఆస్పత్రికి వెళ్ళాలని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు.

​Also Read : జ్ఞాన దంతాలు రావడానికి.. తెలివితేటలు పెరగడానికి సంబంధముందా..​

బరువు, రక్తంలో షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్..

గుండె పోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ముందు నుంచే బరువుని కంట్రోల్ చేసుకోవాలని డాక్టర్స్ చెబుతున్నారు. ఇండియాలో చాలా మందికి తమకి డయాబెటిస్ ఉందని కూడా తెలియదు. వారి కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉందని వారికి తెలియదు అందువల్ల ముందు నుంచి జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

​గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
​Read More : Health News and Telugu News