Dinner : డిన్నర్ తర్వాత ఇలా చేయకపోతే గ్యాస్ సమస్యలు తప్పవు..

[ad_1]

@hyderabaddoctor ద్వారా ట్విట్టర్ హ్యాండిల్ చేస్తున్న డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్ ఈ మధ్యే మైక్రో బ్లాగింగ్ ప్లాట్‌ఫామ్‌లో ఓ ముఖ్య సమాచారాన్ని పంచుకున్నారు. ప్రారంభ రాత్రి భోజనం, ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ మధ్య కొన్ని గంటల గ్యాప్ అనేది బరువు తగ్గడం, షుగర్, క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. మరోవైపు ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయడం మంచి అలవాటు కాదని అతను వరుస ట్వీట్స్ ద్వారా పంచుకున్నారు. అతను యాదృచ్ఛికంగా తినే అలవాటు లోపాలను ఎత్తి చూపే పరిశోధన అధ్యయనాన్ని కూడా ఉదహరించాడు.

Also Read : Healthy nut : ఈ నట్స్ తింటే బ్రెయిన్ బాగా పనిచేస్తుందట..

ఓ పరిశోధనలో డిన్నర్ టు బెడ్ సమయం 4 గంటలు, అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న వారికంటే ఈ సమయం 3 గంటలు, తక్కువ ఉన్నవారికి ఎక్కువగా ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం 7.5 రెట్లు ఎక్కువ అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నాన్ ఎరోసివ్ GERD(Gastro oesophageal reflux disease), ఎరోసివ్ #ఎసోఫాగిటిస్ అని ఆయన మరో ట్వీట్‌లో రాశారు. తక్కువ రాత్రి భోజనం నుండి పడుకునే సమయం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో గణనీయంగా ముడిపడి ఉంది. సూచనలో ఉన్న అధ్యయనం రాత్రి భోజనం నుండి పడుకునే సమయం, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు మధ్య సన్నిహిత అనుబంధాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది.

Also Read : Romance Facts : కలయికకి ముందు ఇలా చేస్తే సుఖ భావప్రాప్తి పొందుతారట..

ఇది 147 GERD రోగులను, గుండెల్లో మంట, యాసిడ్ రెగర్జిటేషన్ వంటి GERD లక్షణాలు లేకుండా 294 నియంత్రణలను అధ్యయనం చేసింది. రాత్రి భోజనం నుండి పడుకునే సమయానికి 3 గంటల కంటే తక్కువ సమయం ఉన్న సందర్బాల్లో, రాత్రి భోజనం నుండి నిద్రపోయే సమం 4 గంటలు, అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సందర్భాల్లో GERD ప్రమాదం 7.45 రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని ఇది కనుగొంది.

జీర్ణ సమస్యలు రాకుండా తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

GERD సాధారణ లక్షణాలు..

GERD లేదా గ్యాస్ట్రో ఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి ఛాతీలో మంట, నొప్పి ద్వారా తెలుస్తుంది. GERDతో సంబంధం ఉన్న ఇతర లక్షణాలు సాధారణంగా పుల్లని త్రేన్పులు, పొత్తికడుపు, ఛాతీ పైభాగంలో నొప్పి, మింగడంలో ఇబ్బంది, గొంతులో అన్నం ఉందన్న ఫీలింగ్ వంటివి ఉంటాయి.

Also Read : Eggs : గుడ్లు ఇలా తింటే షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయట..

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.