[ad_1]
మంచి నిద్ర..
సాయంత్రం పూట గుడ్లు తినడం వల్ల ముఖ్యమైన లాభాల్లో నిద్ర ఒకటి. ట్రిఫ్టోఫాన్ పుష్కలంగా ఉన్న గుడ్లని తినడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఈ ట్రిఫ్టోఫాన్ తీసుకోవడం వల్ల మనస్సుకి ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. హార్మోన్ల సమస్యల్ని దూరం చేస్తుంది. వీటిలోని మెలటోనిన్ నరాల కణాల పనితీరుని మెరుగ్గా చేయడంలో హెల్ప్ చేస్తాయి. ఈ కారణంగా హాయిగా నిద్రపడుతుంది.
ఎప్పుడు తినాలి..
తినమన్నాం కదా అని మరీ నిద్రకి ముందే తీసుకోవద్దు. పడుకోవడానికి ముందు రెండు, మూడు గంటల ముందు తీసుకోవాలి. లేకపోతే జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. సహజంగా నిద్రపోవాలనుకునవారు ఈ గుడ్లని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. అప్పుడు హ్యాపీగా నిద్రపోతారు. గుడ్లలోని మెలటోనిన్ అందుకు బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది. గుడ్డు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వచ్చేవారు గుడ్డులోని తెల్ల సొన తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read : ఆడవారి బ్రెస్ట్ రెండు ఒకేలా ఉండకపోవడానికి కారణం ఇదే..
iStock-850977856
గుడ్డు సొనలో సహజంగా విటమిన్ డి. విటమిన్ డి లోపం సమస్యతో బాధపడేవారు దీనిని తీసుకోవడం చాలా మంచిది. విటమిన్ డి అనేది నిద్ర సమస్యల్ని కూడా దూరం చేసి హాయిగా నిద్ర పట్టేలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడం..
చాలా మంది బరువు తగ్గాలని చూస్తుంటారు. అలాంటి వారు గుడ్లు తినడం వల్ల అందులోని ప్రోటీన్ చాలా వరకూ ఆకలి కాకుండా చేస్తుంది. రాత్రుళ్ళు ఎక్కువ తినకుండా చేస్తుంది. అదే విధంగా, ముందుగా చెప్పుకున్నట్లు గుడ్లు తింటే మంచి నిద్ర పడుతుంది. దీంతో త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. గుడ్లలో లిపో ప్రోటీన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సాయపడతాయి. దీని వల్ల గుండె సమస్యలు, స్ట్రోక్ వంటి సమస్యల్ని దూరం చేసుకోవచ్చు.
కండరాలకి బలం..
ప్రోటీన్ అనేది మీ కండరాలకు చాలా మంచిది. ఎగ్స్‌లోని ప్రోటీన్ హార్మోన్ల పనితీరుని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. కండరాలను పెంచుకోవాలనుకునేవారు రోజూ ఎగ్ తినాలని చెబుతున్నారు.
Also Read : తేనెని వేడి చేసి తినడం మంచిది కాదా..
కంటి ఆరోగ్యం..
గుడ్లు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, సెలీనియంతో సహా అనేక విటమిన్స్, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇవన్ని కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీని వల్ల రెటీనా పనితీరుకు చాలా మంచిది. వీటిని తినడం వల్ల యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌గా పనిచేస్తాయి.
బ్రెయిన్ హెల్త్..
కోడిగుడ్డులో ల్యూసిన్ అనే పదార్థం ఉంటుంది. ఇది బలమైన అమైనో ఆమ్లం. అలాగే విటమిన్ డి, మెదడు పనితీరుకి ముఖ్యమైన ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ కోలిన్‌ సహా ముఖ్య పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవన్నీ కూడా బ్రెయిన్ హెల్త్‌ని కాపాడతాయి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
Read More : Health News and Telugu News
[ad_2]
Source link