[ad_1]
ప్రొటీన్‌..
గోళ్లు బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఏర్పడటానికి ప్రొటీన్‌ అవసరం. గోళ్లు కెరాటిన్‌ అనే ప్రొటీన్‌తో తయారవుతాయి. తిగినంత ప్రొటీన్‌ తీసుకోకపోయినా, ప్రొటీన్‌ లోపం ఉన్నా గోర్లు బలహీనంగా, పెళుసుగా మారతాయి. మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఎదగడానికి మీ డైట్‌లో ప్రొటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉండే.. చికెన్‌, చేపలు, గుడ్లు, చిక్కుళ్లు, టోఫు చేర్చుకోవాలని డా. రోహిణి పాటిల్, MBBS & సర్టిఫైడ్ న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచించారు.
బయోటిన్‌..
గోళ్లను అందంగా, బలంగా ఉంచుకోవడానికి బయోటిన్‌ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. బయోటిన్‌ లోపం కారణంగా గోర్లు పెళుసుగా మారతాయి, సులభంగా విరిగిపోతాయి. గుడ్లు, బాదం, వాల్‌నట్స్‌, సాల్మన్, అవకాడో, చిలగడదుంప, కాలీఫ్లవర్‌ వంటి ఆహార పదార్థాలలో బయోటిన్‌ మెండుగా ఉంటుంది. మీకు బయోటిన్‌ లోపం ఎక్కువగా ఉంటే.. గోళ్ల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి.. బయోటిన్‌ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది.
Monsoon Skin Care: వర్షాకాలం ఈ ఫ్యాక్స్‌ వేస్తే.. మీ అందం రెట్టింపవుతుంది..!
ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌..
ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ గోళ్లకు తేమనందిస్తాయి, వాటిని దృఢంగా మారుస్తాయి. గోళ్లు పొడిబారకుండా ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ రక్షిస్తాయి. సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేపలు, చియా సీడ్స్‌, వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ మెండుగా ఉంటాయి.
ఈ కొల్లాజెన్‌ రిచ్ ఫుడ్స్‌ తింటే మీ వయస్సు తగ్గిపోతుంది..!
జింక్‌..
జింక్‌ గోళ్ల పెరుగుదల, మరమ్మత్తులో కీలక పాత్ర పోషించే ముఖ్యమైన ఖనిజం. జింక్‌ లోపం వల్ల గోళ్లు విరిగిపోయే అవకాశం ఎక్కువ. మీ గోళ్లు ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి.. లీన్‌ పాంసాలు, చిక్కుళ్లు, నట్స్‌ వంటి జింక్‌ రిచ్ ఫుడ్స్‌ వారి డైట్‌లో చేర్చండి.
Jojoba Oil for skincare: ఈ నూనె రాసుకుంటే.. మొటిమలు తగ్గుతాయ్..!
విటమిన్ A,C,E..
విటమిన్ A,C,E శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇవి ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి గోళ్లను రక్షించి.. వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్ ఏ గోళ్లలో ప్రధాన భాగం అయిన కెరాటిన్‌ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్‌ ఏర్పటుకు తోడ్పడుతుంది. ఇది గోరు బలంగా ఉండటానికి అవసరం. విటమిన్ ఇ గోళ్లకు తేమను, పోషణను అందిస్తుంది. మీ గోళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి.. క్యారెట్, చిలగడదుంప, సిట్రస్‌ పండ్లు, క్యాప్సికమ్‌, బెర్రీలు, నట్స్‌, విత్తనాలు మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. అందం, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link