[ad_1]
బ్రెయిన్‌ ఏజింగ్‌ తగ్గిస్తుంది..
మధ్యాహ్నం పూట కొంతసేపు నిద్రపోతే.. బ్రెయిన్‌ ఏజింగ్‌ను నెమ్మది చేస్తుంది. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరు, మొత్తం ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మధ్యాహ్నం పూట చిన్న కునుకు తీస్తే.. జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, సమస్యల పరిష్కార నైపుణ్యాలు పెరుగుతాయని పరిశోధనలో తేలింది. మధ్యాహ్నం పూట మెదడి విశ్రాంతి, రీఛార్జ్‌ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మీరు నిద్రలేచిన తర్వాత యాక్టివ్‌ అవుతారు, మానసిక స్పష్టత మెరుగుపడుతుంది.
Raspberries health benefits: ఈ బెర్రీస్‌ తింటే బ్రెయిన్‌ షార్ప్‌ అవుతుంది..!
అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది..
నాపింగ్‌ అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి , అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. . మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన మెదడు సమాచారాన్ని ఏకీకృతం చేస్తుంది. మెరుగైన నిలుపుదల, రీకాల్‌ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రత, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, కొత్త సమాచారాన్ని నిలుపుకోవడం వంటి వాటిని సులభతరం చేస్తుంది.
Nails Health: గోళ్లు విరుగుతున్నాయా..? ఈ పోషక లోపం కావచ్చు..!
యాక్టివ్గా ఉంటారు, ఉత్పాదకత పెరుగుతుంది..
మీరు మధ్యాహ్నం పూట 20 – 30 నిమిషాల పాటు ఒక చిన్న కునుకు తీస్తే.. ఎన్ఎపి చురుకుదనం, శక్తి స్థాయిలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఇది చురుకుదనం పెరగడం వలన అధిక ఉత్పాదకత, ఫోకస్‌, శ్రద్ధ మెరుగుపడతాయి.
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, రిలాక్స్‌ అవుతారు..
మధ్యాహ్నం పూట కొంతసేపు నిద్రపోతే.. ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి, విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరం సడలింపును ప్రోత్సహించే హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గిస్తుంది. పగటిపూట కునుకు తీస్తే టెన్షన్‌ను వర్క్‌ టెన్షన్‌ తగ్గుతుంది. తద్వారా మీరు రీఛార్జ్‌ అయ్యి.. మీగిలిన రోజంతా ప్రశాంతంగా పనిచేసుకుంటున్నారు.
Health Care: ఈ ఆహారం తింటే.. 40 తర్వాత కూడా ఫిట్‌గా ఉంటారు..!
మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు..
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తరచుగా చిరాకు, మానసిక కల్లోలం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. మధ్యాహ్నం పూట కొంతసేపు నిద్రపోతే.. నిద్రలేమి ప్రభావాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, భావోద్వేగ స్థిరత్యానికి దారితీస్తుంది.
సృజనాత్మకత, సమస్యను పరిష్కరించే సామర్థ్యం పెరిగుతుంది..
మధ్యాహ్నం పూట కొంతసేపు నిద్రపోతే.. సృజనాత్మకత, సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. నిద్రపోయే సమయంలో, మన మెదడు REM నిద్రతో సహా.. వివిధ దశలకు లోనవుతుంది. ఇది కలలు కనడం, సృజనాత్మకతతో ముడిపడి ఉంటుంది.
గుండె సమస్యల ముప్పు తగ్గుతుంది..
మధ్యాహ్నం భోజనం చేశాక కాసేపు కునుకు తీస్తే.. గుండెపోటు అవకాశాలు దాదాపు పది శాతం తగ్గుతుందని ఓ అధ్యయనం తెలిపింది. మధ్యాహ్నం పూట కునుకు తీస్తే.. నాలుగు శాతం తగ్గుతుందని తమ పరిశోధనల్లో తేలింది. మధ్యాహ్నం పూట నిద్రపోతే.. విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది, హైపర్‌టెన్షన్‌ తగ్గిస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.Wrong food combinations: భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తింటున్నారా..?
మెరుగైన శారీరక పనితీరు, అథ్లెటిక్ సామర్ధ్యాలు పెంచుతుంది..
మధ్యహ్నం పూట నిద్రపోతే.. కండరాల పునరుద్ధరణ, మరమ్మత్తును సులభతరం చేస్తుంది.అథ్లెట్లు, ప్రత్యేకించి, శక్తి నిల్వల పునరుద్ధరణలో సహాయపడటం, వ్యాయామం-ప్రేరిత అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link
Leave a Reply