[ad_1]
ఈ పోషకాలు ఉంటాయి..
ఆలివ్ నూనెలో మోనో అన్ శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, విటమిన్ ఇ, ఏ, కె, ఇ, ఫా, పాలీఫినాల్స్‌ మెండుగా ఉంటాయి. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ గుణాలు హృదయనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకోకుండానూ చేసి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
(image source – pixabay)
ఎముకలు స్ట్రాంగ్‌ అవుతాయ్..
ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకునే మహిళల్లో ఎముకల సాంద్రత పెరిగినట్లు 2018లో నిర్వహించిన అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. శరీరంలోని ఇన్ఫ్లమేషన్‌ ఆస్టియోక్లాస్ట్ కణాలను ఆన్ చేస్తుంది. ఇది ఎముకను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, అయితే ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పాలీఫెనాల్స్ ఎముక విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తాయి. ఎముకల నిర్మాణాన్ని ప్రేరేపించే మెకానిజమ్‌లను యాక్టివ్‌ చేస్తుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు.
(image source – pixabay)
చెడు కొలెస్ట్రాల్ కరుగుతుంది..
ఆలివ్ ఆయిల్‌ను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శాతం క్రమంగా తగ్గినట్లు ఎన్నో పరిశోధనల్లో తేలింది. దీనికి కారణం అందులో ఉండే పాలీఫినాల్స్‌. ఇది రక్తనాళాలు, గుండె కవాటాల్లో చేరుకునే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎప్పటికప్పుడు తొలగిస్తుంది. దీంతో గుండెపోటు, బరువు పెరగడం.. వంటి అనారోగ్యాలు దరిచేరకుండా జాగ్రత్తపడచ్చు.
(image source – pixabay)
గుండెకు మేలు చేస్తుంది..
ఆలివ్ నూనె గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ప్రత్యేకంగా ఒలీక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆలివ్ నూనెను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (LDL) తగ్గించవచ్చు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను (HDL) పెంచవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
(image source – pixabay)
Wisdom Tooth: జ్ఞానదంతాలు వచ్చేప్పుడు నొప్పి ఎందుకొస్తుంది..?
మెదడుకు పదును పెడుతుంది..
ఆలివ్ నూనె వాడకం మెదడుకు రక్త ప్రసరణ సాఫీగా జరిగేలా చేస్తుంది. నరాల ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తుంది. అల్జీమర్స్‌ సమస్యతో బాధపడే వారు ఆలివ్ నూనెను ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మంచి రిజల్ట్స్‌ ఉంటాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ న్యూరోప్రొటెక్టివ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఆందోళన, నిరాశను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
(image source – pixabay)
ఈ క్యాన్సర్లకు చెక్‌ పెడుతుంది..
ఆలివ్ నూనె పేగు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలోనూ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పేగు కణాల్లో పేరుకుపోయే అధిక కొవ్వును నియంత్రించే గుణం ఈ నూనెకు ఉంది. అలాగే వాటి మధ్య కణతులు ఏర్పడకుండా అడ్డుకుని, క్యాన్సర్‌ని కలిగించే కణాలను నాశనం చేసే సామర్థ్యం కూడా ఉంది. ఆలివ్ నూనెను డైట్‌లో చేర్చుకుంటే గర్భాశయ క్యాన్సర్‌ ముప్పు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. ఆలివ్ ఆయిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ కారణంగా ఎదురయ్యే ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది క్యాన్సర్‌కు ప్రధాన కారణం.
(image source – pixabay)
జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తుంది..
ఆలివ్ ఆయిల్ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది బైల్‌ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మనం తీసుకునే ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం సమర్థవంతంగా గ్రహించుకునేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనిలోని యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు.. లక్షణాలు పెద్దప్రేగులో నొప్పి, గ్యాస్ట్రిటిస్ వంటి సమస్యలకు చెక్‌ పెడుతుంది.
(image source – pixabay)
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link
Leave a Reply