[ad_1]
లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి..?
స్లీప్‌ పెరాలసిస్‌ ప్రధాన లక్షణం నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా మేల్కొన్నప్పుడు శరీరాన్ని కదిలించలేకపోవడం. ఈ లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి.
• ఎపిసోడ్ సమయంలో మాట్లాడలేకపోవడం
• భ్రాంతులు, సంచలనాలను కలిగి ఉండటం
• ఛాతీపై ఒత్తిడిగా అనిపించడం
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
• చెమటలు పట్టడం
• తలనొప్పి, కండరాల నొప్పులు
(image source – pexels) Diabetes control: ఈ మొక్క ఆకులతో.. షుగర్‌కు చెక్‌ పెట్టవచ్చు..!
ఎందుకు వస్తుంది..?
స్లీప్‌ పెరాలసిస్‌ ఎందుకు సంభవిస్తుందో స్పష్టంగా తెలియదు కానీ.. దీనికి కొన్ని కారణం అవుతాయి..
- నిద్రలేమి
- నిద్ర సమయాల్లో అవాంతరాలు, నైట్‌ షిఫ్ట్‌, జెట్‌ లాగ్‌లో ఉంటే
- నార్కోలెప్సీ – ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా నిద్రపోయేలా చేసే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
- ఆందోళన
- పానిక్ డిజార్డర్
- జన్యు కారణాలు
(image source – pexels)
నిద్ర పక్షవాతం రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి..
- రోజూ 7 నుండి 9 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి
- ప్రతిరోజు రాత్రి దాదాపు ఒకే సమయానికి పడుకోండి, రోజూ ఉదయం అదే సమయానికి నిద్ర లేవండి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, కానీ పడుకునే ముందు 4 గంటల ముందు కాదు.
- నిద్రపోయే కొద్దిసేపటి ముందు అతిగా తినొద్దు, స్మోకింగ్‌, ఆల్కహాల్‌, కెఫిన్‌ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండండి.
Rare Heart Conditions: మీరు వినని అరుదైన గుండె సమస్యలు ఇవే..!
ఎందుకు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు?
స్లీప్‌ పెరాలసిస్‌ ప్రమాదకరం కాదు. కానీ ఈ రుగ్మత ఉన్నవారిలో దాదాపు 10% మందికి స్లీప్‌ ఎపిసోడ్‌లు ఉంటాయి. నిద్రపోయే సమయంలో ఆందోళన, తక్కువ సమయం నిద్రపోవడం, ప్రతికూల ఆలోచనలు, నిద్రలేమి కారణంగా పగటిపూట నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఇది ఆరోగ్యాని హాని చేసే ఇతర పరిణామాలకు దారి తీస్తుంది.
Dr Krishnan P R, Senior Consultant – Neurology, Fortis Hospital, Bannerghatta
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link
Leave a Reply