Minerals: మన ఆహారంలో ఈ పోషకాలు ఉంటే.. ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి, రక్తహీనత దూరం అవుతుంది..!
[ad_1] ఐరన్‌.. ఆక్సిజన్ రవాణా, శక్తి ఉత్పత్తికి ఇనుము చాలా ముఖ్యమైనది. హార్మోన్లు, కండర బంధనాలు, ఇతర అనుసంధాన కణజాలాల తయారీకి సైతం ఐరన్‌ తోడ్పడుతుంది. ఇది రక్తలేమిని దూరం చేస్తుంది. మాంసం, జంతు కాలేయం, చేపలు, పీతలు, రొయ్యలు, చికెన్, చిక్కుళ్లు, శనగలు, ఉలవలు, రాజ్మా, సోయాబీన్స్, పప్పులతో పాటు పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరల్లో ఐరన్‌ దండిగా ఉంటుంది. Fruits relieve constipation: ఈ 5 పండ్లు తింటే.. మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.. ! పనితీరుకు…