PRAKSHALANA

Best Informative Web Channel

healthy diet

అరిటాకు లోనే కాదు.. ఈ ఆకుల్లో భోజనం చేసినా ఆరోగ్యానికి మంచిది..!

పూర్వకాలంలో ప్రజలు ఎక్కువగా ఆకులలోనే భోజనం చేసేవారు. ఈ కాలంలో శుభకార్యాలు, పండుగ రోజుల్లో మాత్రమే అరటి ఆకుల్లో తింటూ ఉంటాం. అరటి ఆకులో తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతుంటారు. అరటి ఆకులే కాకుండా, వేరే ఆకుల్లోనూ భోజనం చేయవచ్చు. ఇవీ మన ఆరోగ్యాని ఎంతో మేలు చేస్తాయని నిపుణులు అంటున్నారు. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే…..

Foods for longevity: జపాన్‌ ప్రజలు 100 ఏళ్లు పైగా బతకడానికి.. ఈ ఆహారమే తీసుకుంటారు..!

మల్బరీ ఆకులు.. మల్బరీ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని మనకు తెలుసు. ఇవి ఆరోగ్యానికీ ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మల్బరీ పండ్లలోని పొటాషియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్‌, , సోడియం, జింక్ , విటమిన్ సి, ఇ, కె, B1, B2, B3, B6, ఫోలెట్‌ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మల్బరీ పండ్లే కాదు…..

Mulberries Health Benefits: మల్బరీ పండ్లతో క్యాన్సర్‌కు చెక్‌ పెట్టేయండి..!

జీర్ణక్రియకు మేలు చేస్తాయి.. మల్బరీ పండ్లోల జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే డైటరీ ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ మలబద్ధకం, ఉబ్బరం, కడుపు తిమ్మిరి వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. మీరు జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే.. ఇవి కచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. (image source –…

Nitric Oxide-Rich Foods: గుండె ఆరోగ్యానికి ఈ పోషకం చాలా ముఖ్యం.. మీ డైట్‌లో ఈ ఫుడ్స్‌ కచ్చితంగా తినాలి..!

రాజీవ్ శరణ్య గురించి రాజీవ్ శరణ్య Digital Content Producer రాజీవ్‌ శరణ్య సమయం తెలుగులో డిజిటల్ కంటెంట్ ప్రొడ్యూసర్‌గా పని చేస్తున్నారు. ఇక్కడ లైఫ్‌స్టైల్‌కి సంబంధించిన సరికొత్త విషయాలను, స్పెషల్ కంటెంట్‌ని అందిస్తారు. తనకు జర్నలిజంలో 5 సంవత్సరాలకు పైగా అనుభవం ఉంది. గతంలో ప్రముఖ మీడియా సంస్థల్లో వార్తలు, రాజకీయ, లైఫ్‌స్టైల్ స్టోరీస్…

Health Tips: ఈ అలవాట్లు మీకు ఉంటే.. నిండు నూరేళ్లు హ్యాపీగా బతికేస్తారు..!

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి.. ప్రతి వారం కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. 75 నిమిషాల చురుకైన ఏరోబిక్ ఎక్స్‌అర్‌సైజ్‌ చేస్తే గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అంటున్నారు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే.. ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. Brain Health: ఎప్పుడూ మబ్బుమబ్బుగా ఉంటుందా..?…

Foods For Stamina And Energy: చిన్న పని చేసినా అలసటగా అనిపిస్తుందా..? స్ఠామినా పెంచుకోవాలంటే ఇవి తినాల్సిందే..!

గుడ్లు.. గుడ్లలో ప్రొటీన్లు, విటమిన్‌ ఏ, డి, ఇ, కె, బి2, బి5, బి12, బి6, ఐరన్‌, ఫాస్ఫరస్, క్యాల్షియం, జింక్, ఫోలేట్, సెలీనియం వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. ప్రొటీన్‌ కండరాలు, శరీర కణజాలాలను నిర్మిస్తుంది, మరమ్మత్తు చేస్తుంది. ఇది కాకుండా, గుడ్డు తింటే తక్షణ శక్తి లక్షిస్తుంది, స్టామినా మెరుగు పరుస్తుంది. గుడ్డులో…

Health Care: ఈ ఆహారం తింటే.. 40 తర్వాత కూడా ఫిట్‌గా ఉంటారు..!​

ఫైబర్‌ రిచ్ ఫుడ్స్‌ తినండి.. గట్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటే.. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ మీరు హెల్తీగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని నేచర్‌ రివ్యూస్‌ అధ్యయనం స్పష్టం చేసింది. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ.. జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడుతూ వస్తుంది. దీని కారణంగా కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి, గ్యాస్ట్రిక్‌, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతూ ఉంటాయి. ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా ఉండే…

Wrong food combinations: భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తింటున్నారా..?

భోజనంతో పాటు పండ్లు తినకూడదు.. ​చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తింటూ ఉంటారు. కొంతమంది అన్నంలో అరటిపండు, మామిడి పండు నంజుకుంటూ ఉంటారు. అయితే, భోజనంతో పాటు, తిన్నవెంటనే పండ్లు తినకూడదని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తుందని అంటున్నారు. భోజనానికి, పండ్లు తినడానికి మధ్య కనీసం…

Monsoon Diet : వర్షాకాలంలో ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదు..

వర్షాలు పడుతూనే ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో సీజనల్ సమస్యలు జలుబు, ఫ్లూ, టైఫాయిడ్, మలేరియా డెంగ్యూ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వీటిలో కొన్ని దోమల ద్వారా వస్తాయి. మరికొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి. అలా కాకుండా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే డైట్ బాగుండాలి. ఇమ్యూనిటీని పెంచే ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి.ఇమ్యూనిటీని పెంచే కొన్ని ఫుడ్స్ తీసుకోవాలి. సరైన పోషకాహారం…

రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే.. ఇవి తినాల్సిందే..!

అరటిపండ్లు.. అరటిపండు మనకు అన్ని సీజన్లలో లభిస్తుంది. దీనిలో విటమిన్‌ B6 మెండుగా ఉంటుంది. ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్‌ B6 మీ శరీరం కార్బోహైడ్రేట్లను జీవక్రియ చేయడానికి తోడ్పడుతుంది. ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి ఇంధనం ఇస్తుంది. అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం మెండుగా ఉంటుంది. ఇది శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది. (image source –…