గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే..

ఒత్తిడి..

ఓ వ్యక్తి ఒత్తిడి గురైతే అతనికి మానసిక సమస్యలు మొదలువుతాయి. దీని వల్ల బాడీలో రక్తప్రసరణ ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరుపై ఎఫెక్ట్ చూపిస్తుంది.
మన గుండె మానసిక ఒత్తిడిని కొన్ని నిమిషాలు, కొన్ని గంటల పాటు మాత్రమే నిర్వహించగలదు. అయితే, అదే రోజుల తరబడి ఇలానే ఉంటే గుండెకి హాని కలుగుతుంది.

ఛాతీలో నొప్పి అంటే గుండెనొప్పి ఉన్నట్లేనా..

​ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు..

ఊపిరితిత్తుల సమస్య, COPD, ఆస్తమా వంటివి కూడా గుండె జబ్బులకి కారణమవుతుంది.
అదే విధంగా, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు కూడా గుండె కండరాలని బలహీనపరుస్తుంది. గతంలో మహమ్మారి బారిన పడిన వారు తమ గుండె విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

బీపీ, షుగర్స్..

బీపి, షుగర్ కూడా గుండె సమస్యలు రావడానికి ముఖ్య కారణం. షుగర్, బీపి ఉన్న వారు గుండెని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ముందు నుంచే సరైన అవగాహన ఏర్పరచుకోవాలి.
​Also Read : Soaked Raisins : ఎండుద్రాక్షని ఇలా తింటే రక్తం పెరుగుతుందట..​

ఇబ్బంది ఉంటే..

ఓ వ్యక్తికి గతంలోనే గుండె సమస్య, స్ట్రోక్స్ వంటి సమస్యలు ఉంటే.. మరోసారి గుండె పోటు వస్తుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అలాంటి వారు ముందు నుంచే జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

ఎక్కువగా ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే..

వర్కౌట్ చేసేవారికి కూడా గుండె సమస్యలు వస్తున్నాయని ఈ మధ్యకాలంలో వార్తలొస్తున్నాయి.
మీరు హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్ పాటించినప్పటికీ ఇలానే అవుతోంది. దీనికి ఎక్కువగా వర్కౌట్ చేయడం కూడా మరో కారణం.
గుండెకి రక్తాన్ని పంప్ చేసే సామర్థ్యం లేకపోతే గుండె ఆగిపోతుంది. కాబట్టి, మన బాడీ కెపాసిటీకి అనుగుణంగా వర్కౌట్ చేయడం మంచిది.

ధూమపానం, మద్యపాన అలవాట్లు..

నేటి ఫాస్ట్ యుగంలో చాలా మంది మద్యపానం, ధూమపానానికి అలవాటు పడ్డారు. దీని వల్ల రక్త ప్రసరణలో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.
ఈ ఇబ్బంది కారణంగా గుండెపోటు వంటి సమస్యలొస్తాయి. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు మంచి లైఫ్‌స్టైల్ పాటించడమే కాకుండా చెడు అలవాట్లకి దూరంగా ఉంటే గుండె సమస్యలు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

లక్షణాలు..

ఛాతీలో నొప్పి
ఛాతీలో ఇబ్బంది
అలసట
దగ్గు
శ్వాసలో గురక
గుండె దడ

ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ని కన్సల్ట్ అవ్వాలి.

​Also Read : Fridge Water : ఫ్రిజ్ వాటర్ తాగుతున్నారా.. ఒక్క నిమిషం..​

నిపుణుల సలహా..

గుండె అనేది మన బాడీలో ముఖ్యమైన అవయవం. కాబట్టి, దీనిని కాపాడుకునేందుకు ముందునుంచీ వర్కౌట్ చేయడం, ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. దీని వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని ఆయుర్వేద డాక్టర్ శరద్ కులకర్ణి చెబుతున్నారు.

వీటితో పాటు హెల్దీ లైఫ్‌స్టైల్, మంచి ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల గుండెని కాపాడుకోవచ్చని చెబుతున్నారు డా.శరద్.

-Dr. Sharad Kulkarni
BAMS, MS
Jeevottama Health – Ayurveda Clinic, Bengaluru

​గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
​​​​Read More : Health News and Telugu News