వీటిని తింటే బ్రెయిన్ బాగా పనిచేస్తుందట..

[ad_1]

నట్స్ తింటే ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉంటాయని అందరికీ తెలిసింది. ఒక్కో నట్స్ ఒక్కో లాభం ఉంటుంది. అంతేకాకుండా కొన్ని నట్స్ తింటే సమస్య అందులో కొన్ని మరీ ముఖ్యంగా ఉన్నాయి. అవేంటి.. వాటి వల్ల కలిగే బెనిఫిట్స్ పూర్తి వివరాలు తెలుసుకోండి.

మానసిక సమస్యలు దూరం..

కనీసం 75 శాతం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు 24 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఇటీవలే పేర్కొంది. అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులను ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురిచేస్తుందని హెర్సెల్ మాన్ చెప్పారు.

అసోక్ ప్రొఫెసర్ లారిసా బోబ్రోవ్‌స్కాయా మాట్లాడుతూ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు యూనివర్శిటీ విద్యార్థులలో సాధారణం. విద్యార్థుల విద్యా పనితీరు, దీర్ఘకాలిక శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రశావితం చేస్తాయి.

బ్రెయిన్ హెల్త్‌కి మంచిది..

కొంతమంది విద్యార్థులకు ఎగ్జామ్స్‌కి ముందు ఒత్తిడి, నిరాశ స్థాయిలు పెరిగినట్లు నివేదించారు. కానీ, ట్రీట్‌మెంట్ గ్రూప్‌లో ఉన్నవారు అలా చేయలేదు. వాల్‌నట్ తినేవారు నియంత్రణతో పోలిస్తే మొదటి, చివరి సారి నిరాశతో సంబంధం ఉన్న గణనీయమైన తగ్గుదలని కూడా నివేదించారు.

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, అలాగే మెలటోనిన్, పాలీఫెనాల్స్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన బ్రెయిన్, గట్‌ని ప్రోత్సహిస్తున్నాయని ముందు పరిశోధనలో తేలింది.

Also Read : House Number : ఇంటి నెంబర్ ఇలా ఉంటే చాలా మంచిదట..

ఎగ్జామ్స్‌కి ముందు తింటే..

స్టూడెంట్స్ ఎగ్జామ్స్ టైమ్‌లో ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై నెగెటీవ్ ఎఫెక్ట్‌ని చూపుతుంది. ఎగ్జామ్ టైమ్‌లో వారు ముఖ్యంగా హాని కలుగుతుంది.

ప్రతిరోజూ అరకప్పు వాల్‌నట్స్ తినేవారు సెల్ఫ్ రిపోర్ట్ మానసిక ఆరోగ్య సూచికలలో మెరుగుదలను చూపించినట్లు కనుగొన్నారు. వాల్‌నట్స్ తినేవారు మెరుగైన జీవక్రియ బయోమార్కర్‌ను, దీర్ఘకాలంలో మొత్తం నిద్ర నాణ్యతను కూడా చూపించారు.

Also Read : Eggs : గుడ్లు ఇలా తింటే షుగర్ లెవల్స్ పెరుగుతాయట..

టెన్షన్స్ దూరం..

న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన సౌత్ ఆస్ట్రేలియా యూనివర్శిటీ అధ్యయనం ప్రకారం, వాల్‌నట్స్ గట్ ఫ్లోరాపై ముఖ్యంగా ఆడవారిలో టెన్షన్ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి.

ప్రధాన పరిశోధకులు, పీహెచ్‌డీ విద్యార్థి మౌరిట్జ్ హెర్సెల్ మాన్, అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ లారిసా బోబ్రోవ్‌స్కాయా, ఫలితాలు వాల్‌నట్స్‌ని బ్రెయిన్ హెల్త్‌ని ఇంప్రూవ్ చేస్తుందని సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి.

Also Read : Romance Facts : కలయికకి ముందు ఇలా చేస్తే సుఖ భావప్రాప్తి పొందుతారట..

లాభాలు ఇవే..

ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో వాల్స్‌నట్స్‌ని తీసుకోవడం వల్ల యూనివర్శిటీ విద్యార్థులలో మానసిక ఆరోగ్యం, సాధారణ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని తేలింది. అలాగే చదవుకు సంబంధించిన ఒత్తిడి కొన్ని ప్రతి కూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్, అనేక వంటకాలలో బహుముఖ పదార్థంగా ఉంటుందని అసోక్ ప్రొఫెసర్ బోబ్రోవాస్కాయా చెప్పారు.

అధ్యయనంలో పురుషుల సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నందున, వాల్‌నట్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు పరిశోధన అవసరం.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.