పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి..

బేబీ కార్న్‌లో మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే.. విటమిన్లు, మినరల్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిలో ముఖ్యంగా థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్, నియాసిన్ వంటి బి గ్రూప్‌ విటమిన్లు మెండుగా ఉంటాయి. B గ్రూప్‌ విటమిన్లు మన శరీర శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడానికి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు సహాయపడతాయి. బేబీ కార్న్‌లో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి మినరల్స్‌ కూడా మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి, కండరాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

(image source – pixabay)

Kidney Health: షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే.. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయ్..!

క్యాలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ ఎక్కువ..

బేబీ కార్న్‌ డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. బరువు కంట్రోల్‌లో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బేబీ కార్న్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మీ కేలరీ ఇన్‌టేక్‌ తగ్గిస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గుతారు. బేబీ కార్న్‌లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ కడుపును నిండుగా ఉంచి, ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వారి డైట్‌లో బేబీ కార్న్‌ కచ్చితంగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

(image source – pixabay)​

Jasmine tea: ఈ టీ రోజు తాగితే.. త్వరగా బరువు తగ్గుతారు..!

​

శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌ మూలం..

బేబీ కార్న్ యాంటీఆక్సిడెంట్ పవర్‌హౌస్. ఇందులో గణనీయమైన మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని, మంటను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె సమస్యలు, క్యాన్సర్‌ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది..

బేబీ కార్న్‌లో లుటీన్‌, జియాక్సంతిన్ వంటి అవసరమైన కెరోటినాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ పోషకాలు వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (AMD), కంటిశుక్లం, దృష్టిని బలహీనపరిచే రెండు సాధారణ కంటి పరిస్థితులు ముప్పును తగ్గిస్తుంది. మీ డైట్‌లో బేబీ కార్న్‌ చేర్చుకుంటే.. దృష్టి మెరుగుపడుతుంది.

బ్లడ్‌ షుగర్స్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయ్‌..

షుగర్‌ పేషెంట్స్‌ వారి డైట్‌లో బేబీ కార్న్‌ కచ్చితంగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. బేబీ కార్న్‌లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడం, పడిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ చక్కెర శోషణను మందగించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది, బ్లడ్‌ షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గిస్తుంది. షుగర్‌ ఉన్నవారికి, ఫ్రీడయాబెటిక్స్‌ స్టేజ్‌లో ఉన్నవారికి బేబీ కార్న్‌ బెస్ట్‌ డైట్‌ ఆప్షన్‌.​

Bone Health: ఈ ఆసనాలు ప్రాక్టిస్‌ చేస్తే.. ఎముకలు బలంగా ఉంటాయ్..!

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది..

బేబీ కార్న్‌లో ఉండే పొటాషియం, పైబర్‌ కంటెంట్‌ గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి. పొటాషియం శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను ఎదుర్కొని, రక్తపోటును కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి గుండెను రక్షిస్తుంది. బేబీ కార్న్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో, మెరుగైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడంలో , గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

గర్భిణులకు మేలు చేస్తుంది..

బేబీ కార్న్‌లో ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది తల్లీ, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ గర్భంలోని పిండం ఎదుగుదలకు, అభివృద్ధికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ గర్భంలో శిశువు మెదడు, వెన్నుముక అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.