[ad_1]
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది..
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే రక్తప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అంటే, మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, పోషకాలు చేరతాయి. ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత పెరగడానికి తోడ్పడతాయి. రక్తప్రవాహం మొత్తం దీర్ఘాయువును కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
న్యూరోజెనిసిస్
శారీరక శ్రమ మెదడులో కొత్త న్యూరాన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఈ ప్రక్రియను న్యూరోజెనిసిస్ అని పిలుస్తారు. శరీర పనీతరు మెరుగ్గా ఉండటానికి న్యూరోజెనిసిస్ అవసరం. ఈ కొత్త న్యూరాన్లు నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి వంటి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి. (image source – pixabay)
Foods weaken the immune system: ఇవి తింటే ఇమ్యూనిటీ తగ్గి.. రోగాలు రౌండప్‌ చేస్తాయ్‌..!
ఎండార్ఫిన్ విడుదలవుతుంది..
వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, వీటిని “ఫీల్-గుడ్” హార్మోన్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఎండార్ఫిన్లు మానసిక స్థితి, త్తం మానసిక శ్రేయస్సును పెంచి ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరును అనుమతిస్తుంది. ఎండార్ఫిన్లు శరీరంలోని వివిధ విధులను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. (image source – pixabay)
ప్రశాంతమైన నిద్ర
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది, ఇది మెరుగైన అభిజ్ఞా పనితీరుకు దారితీస్తుంది. మెమరీ కన్సాలిడేషన్, మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరుకు నాణ్యమైన నిద్ర కీలకం. నిద్రలేమి మానసిక, మెదడు సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
(image source – pixabay)
ఇన్ఫ్లమేషన్‌ తగ్గిస్తుంది..
దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫ్లమేషన్‌ అభిజ్ఞా క్షీణత, న్యూరోడెజెనరేటివ్ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలో వాపు తగ్గుతుంది, మెదడును కాపాడుతుంది, జ్ఞానాన్ని పెంచుతుంది.
దృష్టి, శ్రద్ధ పెరుగుతాయి..
రోజూ వ్యాయామం చేస్తే.. ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది దృష్టి, శ్రద్ధ ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది దృష్టి, శ్రద్ధ నిర్ణయం తీసుకోవడం వంటి కార్యనిర్వాహక విధులకు బాధ్యత వహిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్ విధల సాధాన చేయడంలో సహాయపడి అభిజ్ఞా ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.
(image source – pixabay)
Lemon Water: ఖాళీ కడుపుతో నిమ్మరసం నీళ్లు తాగితే.. ఇన్ని లాభాలా..?
ఒత్తిడి తగ్గుతుంది..
వ్యాయామం ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి, అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచడానికి తోడ్పడుతుంది. ఒత్తిడి కారణంగా మానసిక, శరీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది.
(image source – pixabay)
మెదడు ప్లాస్టిసిటీ పెరుగుతుంది..
వ్యాయామం మెదడు ప్లాస్టిసిటీకి మద్దతు ఇచ్చే వృద్ధి కారకాల విడుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని అర్థం మెదడు మరింత అనుకూలమైన, కొత్త కనెక్షన్‌లను ఏర్పరుస్తుంది. ఇది అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం మంచి శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడమే కాకుండా మానసిక, అభిజ్ఞా పనితీరును కూడా పెంచుతుంది. వర్కవుట్ చేయడం వల్ల శరీరానికి అలాగే మనస్సుకు వ్యాయామం, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం. వారానికి 5 రోజులు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
గమనిక: నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. అందం, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link
Leave a Reply