[ad_1]
డైట్ ఇదే..
తక్కువ కార్బ్, ఎక్కువ కొవ్వు ఆహారం డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే, ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడానికి అనుమతిస్తుంది. కానీ, ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంటుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్ తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంలో సహాయం చేస్తూ రక్తంలో చక్కెరలో పెద్ద హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించడంలో సాయపడుతుంది. రక్తపోటును తగ్గించడం, యాంటీ డయాబెటిక్ మందులపై ఆధారపడటం తగ్గుతుంది. అని ఎయిమ్స్లో మాజీ కన్సల్టెంట్, SAAOL వ్యవస్థాపకుడు డాక్టర్ బిమల్ ఛజెర్ చెప్పారు.
Also Read : Fasting : ఈ తప్పులు చేస్తే బరువు అస్సలు తగ్గరు..
కీటో చాలా తక్కువ కార్బ్, ఎక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారం. వైద్యులు LCHF ఆహారం గురించి మాట్లాడినప్పటికీ, వారు కీటోకు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. అయితే, కీటో డైట్ అందరికీ సిఫార్సు చేయబడదు. లివర్ ఫెయిల్యూర్, కొవ్వు జీవక్రియ లోపాలు, అనేక ఇతర మూత్రపిండాల వ్యాధుల వంటి ఇతర అనారోగ్యాలు ఉన్న రోగులకు, డాక్టర్ ఛజెర్ చెప్పారు.
కీటో డైట్తో బెనిఫిట్స్..
ఈ రకమైన ఆహారంలో, కార్బోహైడ్రేట్స్కు బదులుగా కొవ్వుల నుండి కేలరీలు ఉపయోగించబడతాయి. ఇది సాధారణ, తక్షణ మూలం. అటువంటి డైట్ ప్లాన్లో 20 శాతం కార్బోహైడ్రేట్స్, 55 నుంచి 60 శాతం కొవ్వు, 15 నుంచి 20 శాతం ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. ఓ అధ్యయనం కూడా కీటో డైట్ బరువు తగ్గడానికి, లిపిడ్స్, డ్రగ్ డోస్లు, ఇన్సులిన్ అవసరాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వెల్లడించింది. అయితే, దీనిని సైంటిస్టులు సిఫారసు చేయరు అని డాక్టర్ నిగమ్ చెప్పారు.
Also Read : Fasting : ఈ తప్పులు చేస్తే బరువు అస్సలు తగ్గరు..
అతిపెద్ద పరిమితి స్థిరత్వం. తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు అటువంటి ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు వారు అనుభవించే మార్పులను కొనసాగించలేదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. వారు తమ రెగ్యులర్ తినే పద్ధతికి తిరిగి వెళ్ళినప్పుడు, వారు తిరిగి బరువు పెరుగుతారు. వారి HbA1c స్థాయిలు తిరిగి పెరుగుతాయని ఫరీదాబాద్లోని అమృతా హాస్పిటల్లోని చీఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ డాక్టర్ చారు దువా చెప్పారు. చాలా మంది అధ్యయనాలు స్వల్పకాలికంగా ఉన్నందున హృదయ నాళ ప్రమాద కారకాలపై తర్వాత మూల్యాంకనం జరగలేదు. అందువల్ల, నా అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ ఆహారాలు ఆర్డీఏ సమర్థత, దీర్ఘకాలం మాత్రమే కాకుండా చెడు ఆహారాలు టర్మ్ సస్టైనబిలిటీ అనేది ఒక ప్రశ్న గుర్తు అని డాక్టర్ దువా చెబుతుంది.
డా ఛజేర్ తరచుగా విస్మరించబడే ఒక తీవ్రమైన పరిస్థితి గురించి మాట్లాడారు. కూరగాయలతో పాటు తృణధాన్యాలు, బీన్స్, పండ్లను తినకపోవడం కొంతమందికి కష్టంగా ఉంటుందని, ఇది పోషకాల లోపం, మలబద్ధకం, అలసట, తలనొప్పి వంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ని కలిగిస్తుందని ఆయన చెప్పారు. తక్కవ కార్బ్, ఎక్కువ కొవ్వు ఆహారాన్ని ఓ పరిమితి వరకు తీసుకోవచ్చని, అవసరానికి మించి తీసుకోవద్దని చెబుతున్నారు.
![కీటో డైట్తో బెనిఫిట్స్ కీటో డైట్తో బెనిఫిట్స్](https://static.langimg.com/thumb/msid-96404832,width-680,resizemode-3/96404832.jpg)
టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న పేషెంట్స్లో 10 నుంచి 20 శాతం మంది రివర్సల్ కోసం జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నారని డాక్టర్ దువా చెబుతున్నారు. మీరు కచ్చితమైన ఫుడ్ టేబుల్ని అనుసరించి, మంచి, మెరుగైన నిద్ర విధానాలతో రోజువారీ బలమైన వర్కౌట్ చేసినప్పుడు డైటీషియన్, వర్కౌట్స్ చేసినప్పుడు ట్రై చేయొచ్చొని డాక్టర్ చెబుతున్నారు. డాక్టర్ నిగమ్ 25 ఆదర్శవంతమైన బాడీ మాస్ ఇండెక్స్, బీఎమ్ఐని నిర్వహించాలని నొక్కి చెప్పారు. 25 బీఎమ్ఐ అనువైనది. కేలరీ అవసరాలు సరైన శరీర బరువుని 25తో గుణించాలి. ఉదాహారణకు, 150 సెం.మీ ఎత్తు ఉన్న వ్యక్తికి 1400 కిలో కేలరీలు అవసరమవుతాయి. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల మితమైన వర్కౌట్, 15 నిమిషాల సరైన వర్కౌట్ ఉండాలి. పైన తెలిపిన డైట్తో పాటు డయాబెటిస్ని రివర్స్ చేసేందుకు వర్కౌట్ మంచిదని డాక్టర్ నిగమ్ చెబుతున్నారు. ఆహారం, వర్కౌట్, సరైన బరువు కారణంగా షుగర్ వ్యాధి స్టార్టింగ్లోనే తగ్గిపోతుందని చెబుతున్నారు.
Also Read : Heart Attack : గుండెనొప్పి ఏ రోజుల్లో ఎక్కువగా వస్తుందంటే..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ నుండి 55 నుంచి 65 శాతం కేలరీలు, ప్రోటీన్ల నుండి 10 నుంచి 20 శాతం కేలరీలు, కొవ్వు నుండి 15 నుండి 25 శాతం కేలరీలు ఉండాలని డాక్టర్ దువా సిఫార్స్ చేస్తున్నారు. చక్కెర, షుగర్ డ్రింక్స్, ఐస్క్రీమ్స్, మిల్క్ ప్రోడక్ట్స్, పండ్ల రసాలు, బంగాళాదుంపలు, అరటి పండ్లు, మామిడి, ద్రాక్ష వంటి కార్బో హైడ్రేట్స్ ఉన్న ఫుడ్స్ ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ని కలిగి ఉంటాయి. వాటిని పూర్తిగా నివారించాలని డాక్టర్ నిగమ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఫ్రై స్నాక్స్, ఫ్రై చేసిన కూరగాయలు, రెడ్, వైట్ మీట్ వంటి ఫుడ్స్లో ఉండే సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ను షుగర్ పేషెంట్స్ అవాయిడ్ చేయాలని చెబుతున్నారు.
కొంతమంది 10 శాతం బరువు తగ్గడం, మీ బీఎమ్ఐని 5 శాతం తగ్గించడం యూగ్లైసీమియాను సాధించడానికి సరిపోతుందని గుర్తుంచుకోండని డాక్టర్ దువా చెబుతున్నారు. స్థిరంగా లేని ఆహారాన్ని అనుసరించడం కంటే అర్హత కలిగిన పోషకాహార నిపుణుడి నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలని చెబుతున్నారు.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ కొనసాగుతున్న వ్యాధి అని గుర్తుంచుకోండి. అంటే మీరు మందులు తీసుకోవడం లేదు. మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంటాయి. మీ లక్షణాలను రివర్స్ చేయడానికి ఎప్పుడూ అవకాశం ఉంటుంది. కానీ, కొందరికి ఇది సాధ్యమే. ప్రజలు తమ గ్లూకోజ్ని నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది లేకుండా సంవత్సరాలు గడుపుతారు. డయాబెటిస్తో వచ్చే ఆరోగ్య ఆందోళనను కలిగి ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గమనిక: ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.
[ad_2]
Source link