Health Care: ఈ ఆహారం తింటే.. మీకు నూరేళ్లు గ్యారెంటీ..!

[ad_1]

స్పైరులీనా..

స్పైరులీనా అనేది నాచు జాతికి చెందిన నీటి మొక్క. ఈ మొక్క సయానో బ్యాక్టీరియా జాతికి చెందింది. స్పైరులీనాలో విటమిన్ బి1, బి 2, బి 3, కాపర్, ఐర‌న్‌, మెగ్నిషియం, క్రోమియం, ఐరన్, , ఫైటో న్యూట్రియెంట్లు, కెరోటినాయిడ్స్‌, జీఎల్ఏ, ఎస్‌వోడీ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముకలు, దంతాలు దృఢంగా , కండరాలు దృఢంగా ఉండటానికి, ఇతర శారీరక విధుల పనితీరుకు సహాయపడతాయి.
(image source – pixabay)

Beauty Tips: ఈ ఆహారం తింటే.. ఎప్పుడూ యంగ్‌ లుక్‌తో మెరిసిపోతారు..!

పాలకూర..

పాలకూరలో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.. దీనిలో విటమిన్‌ ఎ, సి, ఇ, కె, కాల్షియం, ఐరన్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తం గడ్డకట్టకుండా సహాయపడతాయి. పాలకూరలోని పోషకాలు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. పాలకూరలో ఫోలట్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది కణ విభజనకు తోడ్పడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో న్యూరల్‌ ట్యాబ్‌ లోపాలను నివారిస్తుంది. పాలకూరలో రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచే.. ఐరన్ ఉంటుంది. దీనిలోని పొటాషియం ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ బ్యాలెన్స్‌ చేస్తుంది, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పాలకూరలో జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే, సంపూర్ణత్వ భావనకు సహాయపడే జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి.

(image source – pixabay)

ఈ పండు షుగర్‌ పేషెంట్స్‌కు మెడిసిన్‌తో సమానం..!

లివర్‌..

లివర్‌లో ప్రొటీన్‌, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఐరన్‌, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది తరచు డైట్‌లో చేర్చుకుంటే.. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది తింటే.. రక్తహీనత, బలహీనత, అలసట, ప్రొటీన్‌ లోపం, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయి.

స్పైరులీనా..

ఆకుకూరలు..

ఆకుకూరలను సూపర్‌ఫుడ్‌ అనొచ్చు. ఇందులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ బి6 వంటి విటమిన్లు, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌ వంటి పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఈ పోషకాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయి, బీపీని కంట్రోల్‌లో ఉంచుతాయి, క్యాన్సర్‌ కణాలతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

(image source – pixabay)

బ్లూ బెర్రీ..

ఇది ఒక సూపర్ ఫుడ్, ఇది మానసిక అనారోగ్యం, ఎముకల వరకు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. బ్లూ బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడతాయి. బెర్రీస్‌లోని పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్‌, డిప్రెషన్‌ నుంచి రక్షిస్తుంది.

(image source – pixabay)

సాల్మన్‌..

సాల్మన్ చేపలలో ఒమేగా – 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇది గుండె, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది హైపర్‌టెన్షన్‌ తగ్గించడానికి, బ్లడ్‌ షుగర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గించడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి తోడ్పడుతుంది. సాల్మన్‌లోని పోషకాలు ఎముకలను స్ట్రాంగ్‌ చేస్తాయి. ఇది మెదడును యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది.

(image source – pixabay)

ఇవి కూడా తినండి..

మాంసం, సౌర్‌క్రాట్ (పులియబెట్టిన ఆహారం), మొలకలు, కొత్తిమీర, పసుపు ఆహార పదార్థాలలోనూ పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం మెరుగైన పనితీరుకు అవసరం అని డాక్టర్‌ వివరించారు.

(image source – pixabay)

గమనిక: నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఏ చిన్న సమస్య ఉన్నా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. గమనించగలరు.

[ad_2]

Source link